为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》、《国民营养计划（2017-2030年）》以及《河南省卫生健康委关于开展2021年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日主题宣传活动的通知》的文件精神，宣传营养健康合理膳食，为响应中国营养保健食品协会发起、体重管理专委会承办的“5.11防治肥胖公益活动”，2021年5月19日下午，享“瘦”健康 你我同行——医学营养减重沙龙活动在郑州大学五附院临床营养科成功举办。

本次活动由郑州大学五附院临床营养科丁丽敏副主任医师做主讲嘉宾，并邀请到了李科（化名）、李亮（化名）、郭倩（化名）三位分享嘉宾现身说法，分享经验，由临床营养科营养师吴亚熙担任主持。

随着生活水平的提高，人们的饮食结构和生活习惯都发生了变化，目前肥胖问题日益凸显。丁丽敏副主任医师介绍了肥胖的判断标准，肥胖的现状及与肥胖相关的疾病。BMI指数是既往国际上常用的判定肥胖的一个标准。但这样的评判方法会漏掉一部分腹型肥胖人群。腹型肥胖呢通常是男性腹围大于85cm，女性大于80cm。要想准确地判断是否肥胖就必须知道脂肪组织的含量。人体成份分析仪能在一分钟内测量出体内脂肪含量，同时还有体重、肥胖度判断、身体年龄，基础代谢量、肌肉量、推定骨骼量、体脂率、内脏脂肪水平、锻炼模式等指标，有效反映身体健康状况。紧接着，深入浅出地分析了肥胖的成因及其防治。肥胖的成因包括遗传、不合理饮食、体育活动缺乏、疾病等多个方面。肥胖的防治关键在于做到能量负平衡，即能量的摄入小于能量的消耗。科学减肥目标：只减脂肪，不减肌肉，不反弹。重点讲解了如何健康饮食、科学减重，医学营养减重的原理、优势、干预路径，减重成功案例分析。使大家能够树立正确的科学的减重观念，在减重的同时收获科学的减重方法，形成良好的生活方式，受益终生。她表示，减重是为了获取一种健康的生活方式，防治肥胖及相关并发症，提升生命活力，改善生活质量。

在分享环节，减重嘉宾李科老师高兴地说，“减重让我更美、更健康、更自信”，既往尝试节食、按摩、健身运动等各种方法，反复减反复反弹，自己减一斤都困难，终于找到这个好方法，体重下降显著，脂肪肝改善，皮肤紧致，家里的饮食模式也发生了变化。减重嘉宾李亮老师分享：既往通过运动减重，受苦挨饿，有少许效果，但一但运动停下很快反弹。运动减重道路太漫长，急需科学减重来帮忙。郭倩老师分享：目前应用咱们的方法，不挨饿，早起称重看到体重计数字平稳下降，幸福满满。

现场提问环节，各位嘉宾与现场观众就如何执行方案、如何增加自律，如何度过平台期、如何提高代谢率等问题进行了探讨，现场氛围热烈。

郑州大学五附院是中国医疗保健国际交流促进会“医学营养减重教学基地”挂牌单位。医学营养减重团队由临床营养科与内分泌科、消化内科、心血管科、心肺康复科、肾病内科、妇科、产科、中医科、体检科等多学科专家、营养医师、营养师、健康管理师和体重管理师组成，团队阵容强大，为减重朋友提供更精准个性化的减重干预方案。

优惠活动：2021年5月12日—6月30日凡参加营养减重标准干预方案者，体重每下降1kg，减免100元。最高减免额500元/每月，周期最长3个月（过渡期除外）。以体脂分析仪数据为准。

门诊地址：门诊部三楼医学营养减重门诊

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营养知识：平衡膳食餐盘

学会餐盘搭配六步曲，让营养走进你的餐盘，吃出美味与健康。

1.食物要多样，比例要恰当

2.谷薯不可少，全谷占三分

3.餐餐有蔬菜，天天有水果

4.鱼肉蛋奶豆，要吃莫要贪

5.减少油盐糖，健康加几分

6.每天喝奶300g，饮水要足量

健康饮食不一定单调枯燥，记住餐盘搭配六步曲，从每个食物类别中选择你喜欢的食物，学习一点烹饪技巧，你的餐盘就是独一无二的营养餐盘，你的餐盘味道就会成为家人永远的记忆。

来源：临床营养科 丁丽敏

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