你有没有发现一到夏天尤其是长夏时节，人们总爱出现腹泻、浑身乏力等症状。排除饮食不洁引起的腹泻，还有什么原因会引起上诉症状呢？让小编从中医角度带你了解~

长夏时节，气候炎热而潮湿，此时人体极易受到湿热之邪的侵袭，而脾胃作为后天之本，在这个季节里更需要我们的精心呵护。长夏与脾相应，中医认为“脾喜燥恶湿”，湿热过重容易困阻脾胃，导致脾胃运化功能失常。脾胃失调，不仅会影响食欲、消化，还可能引发一系列的健康问题，如腹胀、腹泻、口臭、乏力等。

那么，在长夏时节，我们应该如何顾护脾胃呢？

首先，饮食调理至关重要。应避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃负担。宜多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、冬瓜、山药等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，可以煮成薏米粥食用；芡实能补脾止泻、祛湿止带，可与莲子、山药一起煲汤；冬瓜清热利湿，可炒食或煮汤。也可服用具有清热利湿功效的凉茶。

其次，规律作息也有助于脾胃的保养。长夏昼长夜短，容易使人睡眠不足，影响脾胃的休息和恢复。因此，要保证充足的睡眠，尽量在晚上 11 点前入睡，并适当午休，让脾胃得到充分的休整。

再者，适度运动可以促进脾胃的运化。选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，有助于气血流通，增强脾胃功能。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

此外，保持心情舒畅也不容忽视。中医认为“思伤脾”，过度的思虑会影响脾胃的正常功能。在湿热的长夏，更要注意调节情绪，避免焦虑、紧张、愤怒等不良情绪的影响。

格外注意的是，适度、适温吹空调。夏季炎热，很多人一进入室内就立即开启空调制冷模式，虽解一时之快，可长期的寒冷刺激，会直接伤害到脾阳，影响到脾之“运化”，进而出现腹痛、腹泻等症状。

最后，对于脾胃虚弱或已经出现脾胃不适症状的人群，可以在医生的指导下适当服用一些健脾和胃的中药进行调理。

总之，长夏时节湿热重，我们要重视脾胃的顾护，通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动、良好的心情、在保持体温适度的情况下尽量“少吹空调”以及必要的中药调理，让脾胃在这个季节里保持良好的状态，为我们的身体健康打下坚实的基础。

康复医学科简介

郑州大学五附院康复医学科成立于1997年，目前是国家临床重点专科建设项目，河南省康复医学中心，河南省康复医学质量控制中心，河南省康复临床医学研究中心，中国康复医学会康复治疗师规范化培训试点单位，河南省康复治疗专业人员培训临床实践基地；郑州大学康复医学与理疗学博/硕士点，郑州大学康复治疗学硕士点，中华医学会物理医学与康复分会委员单位，中国康复医学会创伤分会、颅脑创伤分会、手功能分会副主任委员单位，河南省医学会第五、六、七届物理医学与康复学分会主任委员单位。在复旦大学专科声誉排行榜（华中区）中，连续8年稳居河南省第一位。2016年3月，医院申报的“康复治疗学”专业通过国家教育部审批，自2016年起招收本科生，目前已圆满完成八届康复治疗学专业招生工作。康复医疗特色：1.脑血管病、脑外伤、脊髓损伤等引起的偏瘫、截瘫、四肢瘫痪、认知、言语、吞咽障碍、大小便障碍等精准评估和康复治疗；2.脑血管病、脑外伤、缺血缺氧性脑病等引起的植物状态多模态精准评估和促醒；3.超声和电刺激引导下痉挛肌肉毒毒素精准注射；4.“以生活为本”作业治疗；5.三维步态分析；6.虚拟现实康复治疗；7.脑机接口康复治疗；8.康复机器人治疗；9.促淋巴回流技术；10.盆底及骶神经磁刺激二便控制技术。

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撰稿人：曹灵修

一审：刘骞豪

二审：关晨霞