一年一度的供暖季到啦，由于暖气的开放，宝爸宝妈们为了保暖，往往会紧闭门窗，导致了屋内空气不流通，不能通风换气。这样虽然能御寒，但也为病菌的滋生和传播提供了“温床”，引发宝宝体内水分丢失，免疫功能的紊乱，抵抗力下降。当宝宝身体出现一系列的不适，如：鼻咽干燥、流鼻血、身体软弱无力，出虚汗等，“暖气病”可能就悄悄惹上身了。

教您和宝宝轻松远离“暖气病”，健康过寒冬，需要谨记以下几个方面。

1勤补水

家里可以准备一个加湿器，增加空气湿度。但不可长时间使用，长时间依靠加湿器，同样会滋生细菌。或者直接简单的用盆盛上水放在床前。其次，平时可以在家里多养一些绿植，比如：绿萝、吊篮。另外，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速人体衰老，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食物，如：萝卜、豆腐、银耳等，切记少吃辛辣食品、少饮酒。另外一定要保证宝宝的入水量，少量多次的喂水，多吃蔬菜和水果。

2常通风

冬季天冷，控制好室内温度、湿度最关键。可选择空气质量良好的天气开窗通风，保证每天两次开窗通风，可选择上午下午。每次通风时间不少于30分钟，使室内温度保持在18—24℃，湿度在50％-60％即可，当空气湿度低于40％的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。

3多运动

平时多带宝宝出去活动，但天气较冷、室内外温差大的时候要避免出行，要根据宝宝的身体健康状况和天气情况来合理安排运动量。天气好时要带宝宝出去多晒太阳，促进体内钙的吸收，增强宝宝身体抵抗力。

4合理穿衣

所谓合理，就是不要因为室外冷出门就多穿（适当添加厚衣服即可）更不要因为家里热一进门就脱衣服（回家先适应室内温度）。宝宝只用比家长多一件即可，妈妈可以把手放在宝贝的背上摸一摸，如果黏黏的，那就是穿厚了，大宝宝运动量比较大，易出汗，不要热了就着急脱衣服，避免着凉。

漫长寒冷的冬季，我们需要暖气，但一定要记得这些科学使用小贴士，让您和宝宝远离暖气病哟~

来源：儿童康复医学科 霍艳飞

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