肠道可以说是我们身体里最脏，老化最快的地方。“排便不正常”虽不算一种疾病，却是肠道出现异常的重要警讯。几乎所有的慢性疾病都与肠道有关，包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年痴呆、各种癌症。便秘则是老化的罪魁祸首！

那么多久排便一次算正常？夏主任说，每天大便1-2次或者是一到两天1次都属正常的。根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的不同，每个人每天排便的次数也是有差异的。

便秘看似是个小病，危害却不少，尤其是孕妇这一特殊人群，孕妇运动少，肠道蠕动慢，加上随着胎儿的日益增大，子宫会不断增大，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏，就容易出现便秘。

女性在妊娠期，尤其是后期，由于胎儿增大可压迫直肠，使肛门直肠部的血液回流受到影响，同时也可引起大便秘结。所以对妊娠期的便秘要引起重视。妊娠期便秘的预防主要应做到以下几个方面：

（1）要注意活动和卧床休息相结合，适当进行一些轻便的活动，可以促进肠的蠕动，缩短粪便在肠道中的停留时间。

（2）注意生活调理，应多食新鲜瓜果和蔬菜等含纤维素较多的食物。

（3）对于有便秘的孕妇来说，在每天的早晨空腹饮用一杯开水，可以刺激胃肠的蠕动，有助于排便。

（4）要养成定时排便的良好习惯，排便最好安排在起床后、早餐后或者是临睡前，因为这个时候是最容易引起排便反射的时间。良好的排便习惯也有助于孕妇和胎儿的身心健康。

来源：大河健康报

宣传科编辑整理