您知道吗？

心血管疾病（CVD）

是威胁人类健康的“头号杀手”，

根据世界卫生组织(WHO)公布的数据,

全球每年有近1790万人的生命因它而止步，

占据了全球总死亡人数的32%。

这意味着，

几乎每3例死亡中，

就有1例与它相关。

但令人振奋的是，

超过80%的心脏病发作

其实是可以通过健康的生活方式预防的！

2025年9月29日是第26个世界心脏日，

主题为“律动不息”。

我们呼吁您：

从“被动治疗”转向“主动管理”，

共同守护心脏的每一次律动。

一、识破心脏的“无声警报”

心血管疾病并非总是突如其来，它常常会发出一些“预警信号”。认识它们，就是为生命争取宝贵的时间：

胸痛或压迫感： 尤其在体力活动或情绪激动时出现，感觉像有石头压在胸口，可能是心绞痛的表现。

心悸与心慌： 感觉心跳过快、过慢或不规则，有时会伴有头晕。

呼吸困难： 在轻微活动或休息时感到气短，可能是心脏功能减退的迹象。

不明原因的疲劳、头晕： 持续的异常疲劳，甚至晕厥，需警惕心脏供血问题。

会“伪装”的疼痛： 有时心脏病会表现为下颌痛、左肩臂放射痛、后背痛或上腹痛，容易被误诊。

记住： 一旦出现上述症状，特别是持续不缓解的胸痛，请立即拨打急救电话！

二、 构筑心脏健康的“四大防线”

预防，永远是性价比最高的“治疗”。守护心脏健康，应从生活点滴做起：

智慧饮食，给血管“减负”：

低盐： 每日食盐摄入量控制在5克以下，警惕酱油、咸菜等“隐形盐”。

低脂低糖： 减少饱和脂肪（如动物内脏、肥肉）和反式脂肪（如油炸食品、糕点）的摄入，控制糖分。

多蔬果、多膳食纤维： 保证每天摄入足量的新鲜蔬菜和水果，多吃全谷物。

智慧饮食，给血管“减负”：

低盐： 每日食盐摄入量控制在5克以下，警惕酱油、咸菜等“隐形盐”。

低脂低糖： 减少饱和脂肪（如动物内脏、肥肉）和反式脂肪（如油炸食品、糕点）的摄入，控制糖分。

多蔬果、多膳食纤维： 保证每天摄入足量的新鲜蔬菜和水果，多吃全谷物。

规律运动，让心脏“有活力”：

坚持有氧运动（如快走、慢跑、游泳），让心脏得到充分锻炼。

摒弃恶习，为身体“排雷”：

戒烟限酒： 吸烟是心血管疾病的独立危险因素，任何时候戒烟都不晚。严格限制酒精摄入。

平和心态，给心脏“松绑”：

长期精神压力、焦虑、愤怒会损害心血管健康。学会通过运动、兴趣爱好、冥想等方式为自己减压。

三、世界心脏日，我们与您“心”心相印

为强化公众主动防控意识，引导健康生活方式，郑州大学五附院心血管内科二病区将联合内分泌科、神经内科，于“世界心脏日”当天举行义诊活动，为您的心脏健康保驾护航！

【活动详情】

活动主题： 律动不息

活动时间： 2025年9月29日（星期一）上午 09:00 - 11:30

活动地点： 郑州大学第五附属医院门诊一楼大厅

【活动亮点抢先看】

多学科专家团，免费一对一咨询： 心血管内科、内分泌科、神经内科资深专家齐聚，为您解答高血压、冠心病、心衰、糖尿病、脑血管病等相关问题，并进行个性化的心血管疾病风险评估与生活方式指导。

限时免费福利，先到先得： 活动当天，前2名到达现场的市民，将获得免费24小时动态心电图及血压监测名额，为您的心脏进行一次全面的“精准巡查”！

基础健康指标，现场快速查： 免费提供快速测血压、心率、血糖服务，助您及时掌握自身健康状况。

咨询热线：

心血管内科二病区：0371-66916895 / 66916897

心血管健康不仅关乎个人生命质量，更是家庭幸福与社会发展的基石。2025年9月29日，我们真诚相约，为您的心脏做一次全面“盘点”，全力守护您生命中那动人而有力的节拍！

来源：心血管内科二病区 谷慧阳

党委宣传统战部编辑整理