白天在空调房里上班盯着电脑一整天，晚上熬夜玩手机，周末宅在家里刷剧……

时间一长，眼睛可受不住了，干涩、痒、刺痛、视力模糊等症状纷纷袭来。

根据最新干眼的流行病学研究显示，全世界人群同时具备症状和体征的干眼患病率为5%～50%，随着生活方式和环境等多种因素的改变，干眼的发病率逐年增加。

哪些生活方式让我们的眼睛“缺水”了？

1、长时间使用视频显示终端：每天使用时长超过8小时；

2、平均每天睡眠少于5小时；

3、长期戴角膜接触镜；

4、不良眼部化妆习惯：眼部化妆品的使用、化妆品清洁不彻底、纹眼线、接睫毛等眼周的操作不恰当；

5、无防护的户外活动；

6、长时间在空调房和暖气房里；

7、缺乏营养的低质量饮食、高脂饮食；

8、吸烟、被动吸烟、饮酒也可加重干眼症状。

哪些方法可以有效预防呢？

1、减少使用电子设备，增加用眼期间的休息时间；其次，可进行行为练习，主要包括眨眼和“盲工作”练习，养成健康的视频显示终端使用习惯。

2、调整情绪，改善睡眠质量，养成规律睡眠习惯；若非药物方法无法改善睡眠状况。药物方法：主要包括安眠药、抗抑郁药、褪黑素等。对于睡眠状况严重不良者，须联合睡眠专家共同干预。

3、选择合适的角膜接触镜、养成良好的戴镜和护理习惯。

4、尽量减少眼部使用化妆品，使用正规合格的产品，确保储存环境和化妆工具洁净；提高卫生意识，避免将化妆品涂抹到睫毛根部，防止化妆品接触眼睑边缘等。同时，及时有效卸妆，并进行自我睑缘清洁，必要时由医护人员进行深度睑缘清洁。

5、户外活动时应戴防紫外线的墨镜，避免阳光直射眼部。

6、在供暖或空调制冷环境中使用加湿器，或低频次点用人工泪液预防干眼或改善干眼病情。

7、推荐地中海饮食结构，提倡每天摄入一定量的微量营养素，如维生素、类胡萝卜素、微量金属元素和ω‑3脂肪酸，天然食物应以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。避免长期食用脂肪含量较高的食物，如坚果、肥肉、动物内脏、奶油制品、巧克力、冰淇淋等。

8、建议戒烟或脱离被动吸烟环境，进行睑板腺热敷按摩和睑缘清洁，使用可改善泪液和黏蛋白分泌药物的滴眼液。

干眼症怎么治疗呢？

目前，干眼症的临床治疗方式有多种，药物治疗主要包括使用润滑眼表和促进眼表上皮细胞修复的药物（如人工泪液、促进泪液分泌药物、生长因子等）、抗炎药物（如糖皮质激素、免疫抑制剂、非甾体类抗炎药物等）等。

非药物治疗主要包括物理治疗（睑缘清洁、眼部热敷熏蒸、睑板腺按摩、祛螨）、戴湿房镜、泪点栓塞、强脉冲光治疗、热脉动治疗等。

干眼症的治疗是综合性的，原发病的治疗至关重要，医学干预只是治疗的一部分，最重要的仍是保持健康的生活方式。

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来源：眼科  魏雪丹

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