据最新发表在《柳叶刀》上的一篇文献报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人中就有1人患有慢性肾脏病。肾脏是人体代偿能力非常强大的器官，而肾病也被称为“沉默的杀手”， 就算它受伤了，也可能毫无感觉，在新闻中经常可以看到，某人因食欲减退、恶心呕吐或疲劳乏力去医院就医，却已经是尿毒症晚期，需要终身透析治疗。在这个物质极大丰富，生活节奏日益加快的时代，很多不良的生活方式以及生活习惯，让肾脏越来越不堪重负。那么，不妨看看有哪些伤肾的行为吧。

饮食结构不佳，尤其是北方人，口味偏重，长期盐摄入超标，会导致高血压性肾病。高嘌呤饮食导致血尿酸升高，长期可导致尿酸性肾病引起肾脏损伤，也可出现泌尿系结石导致泌尿系梗阻。常吃海鲜等高蛋白食物，经常大鱼大肉，易导致代谢综合征，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒也容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏损伤，研究已经证实，长期大量饮酒，会使慢性肾脏病的发病风险翻倍。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种看似很嗨的生活方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

生活条件好了，国民的健康意识普遍增强，尤其是老年人，喜欢买保健品、补品，部分肾病患者还去选择吃好多中成药，其实好多中药、保健品，也有很多成分会造成不可逆性肾脏损伤，如为大众所熟知的龙胆泻肝丸、关木通等中药均含有马兜铃酸而可导致马兜铃酸肾病。日常生活中，有些人会因为感冒后频繁服用抗生素或者吃了含有非甾体类解热镇痛药的感冒药物而发生肾损伤、肝损伤。类风湿关节炎、腰椎间盘突出、痛风的患者，也会因为疼痛长期口服非甾体类解热镇痛药而出现肾功能不全，这些在临床工作中经常见到。

一些职场人员，因工作繁忙而长期不喝水，这样尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。剧烈运动也可以导致肾脏损伤，尤其现在人们越来越注意锻炼身体，好多人为了健身，要吃大量含有蛋白的食物，常年如此饮食可导致肾脏出现衰竭，部分健身人群剧烈运动后出现横纹肌溶解，肌红蛋白堵塞肾小管造成肾小管坏死、急性肾衰竭，部分甚至需要肾脏替代治疗。很多减肥人群，饥饿之后再去锻炼，急性肾前性灌注不足，从而导致急性肾损伤。还有些年轻人，长期喝饮料、浓茶、咖啡，不喜欢喝水，因工作繁忙而经常憋尿，尤其是女性，更容易发生泌尿系感染，反复发作，而从导致慢性肾盂肾炎、肾功能不全。所以为了保护肾脏，建议多喝水、勤排尿，减轻肾脏负担。同时，吸烟、长期熬夜、生活作息紊乱、工作压力过大，也容易出现肾损伤。

2021年，我国已正式进入到了老龄化社会，慢性病人群基数庞大。高血压患者使用了某些可能加重肾脏损伤的药物，或者长期血压不佳，可导致肾功能进一步衰退。糖尿病的患者长期血糖控制不佳，从而导致糖尿病肾病、肾功能衰竭，这也是欧美国家透析人群的第一大病因，在我国的各大透析中心，糖尿病所致的肾衰竭也占据首位。心脏病合并心衰，易合并心肾综合征，肝硬化患者合并肝肾综合征，慢性肾脏病的患者使用了造影剂，或者不恰当地使用了退热药物，老年人不洁饮食后出现腹泻等等，这些都是临床工作中经常能见到的慢性肾脏病急性加重甚至进入透析的情况。

这些伤肾的行为和习惯，您了解了吗？

那就行动起来，呵护肾脏这朵娇嫩的花朵吧。

来源：肾病内科  刘伟霞

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