当代家长除了焦虑孩子成绩，

就是焦虑孩子身高。

那到底怎么做，

才能拉开孩子身高160cm和180cm的差距呢？

做好下面5件事，让孩子蹿高一大截！

1.睡眠香，是长高的“黄金”

1.睡足。如果孩子晚上9点睡，早上7点醒，保证10h的睡眠时间，是比较好的，利于滋养肾精，利于生长激素分泌。

2. 睡稳。相比睡眠时间，睡眠质量也很重要。如果孩子在睡着后，打鼾、张嘴呼吸、来回变睡姿、容易惊醒、哭闹不停，都在影响睡眠质量，建议尽快就医调治。

2.消化旺，是长高的“肥料”

孩子长高，营养均衡摄入很重要，脾胃运化好更重要，吃得进，拉得出，营养才能被吸收。

1.避免吃凉、吃撑。寒凉、暴食伤脾胃，“常带三分饥，一生不求医”。

2.多吃绿叶菜。从中医角度，绿叶菜助升发、清内火。从现代营养学角度，绿叶菜提供了维生素、膳食纤维以及对身高至关重要的钙元素，而且很多蔬菜的钙含量比牛奶还高。

3.多吃春天应季的芽类。如谷芽、麦芽，它们是植物身上最顶尖的部分，向上的升发之气最强，迎合了春的生长、发育的特性。

3.运动多，是长高的“添加剂”

中医讲“动则生阳”。孩子在阳光下跑跑跳跳，既能增进食欲，又能促进睡眠，一举三得。

1.弹跳运动。比如篮球、跳绳，弹跳是纵向运动，和肝气的升降方向一致，利于肝气的舒展，促进长高。

2.拉伸运动。比如游泳、引体向上，可以使各部分得到充分舒展。

需注意的是，每日运动时间保持在20分钟左右即可。时间不要太长，否则会给身体带来伤害，得不偿失。

4.情绪好，是长高的“调和剂”

1.忌讳批评、苛责。对孩子来说，批评和苛责像一场冰雹打在嫩芽上，让它不能顺利地长高长大。

2.别把自己的情绪传给孩子。春天肝木旺盛，家长容易情绪激动，可能传递给孩子。脾气火爆的家长，也要多拍打大腿外侧的胆经。

5.体质强，是长高的“本钱”

郑州大学五附院中医科用简单的方法助孩子长高一臂之力。穴位贴敷是很好的助长方式。生长发育贴采用纯中药制剂，具有补肺益气、健脾补肾、强身健体的作用。生长发育贴的原理是增加人体经络的运行和气血的营养，促进新陈代谢，利用骨骼发育，起到调理脾胃，平衡阴阳，增加身高，益智，提高免疫力的作用。生长发育贴简单、安全、有效、无痛，很容易被孩子接受。

贴敷时间：从惊蛰开始到夏至结束（共8次）

具体时间为：惊蛰（3月5日），春分（3月20日），清明（4月5日），谷雨（4月20日），立夏（5月5日），小满（5月20日），芒种（6月5日），夏至（6月20日）。

即日起预约，预约电话：0371-66902074、67120701

贴敷地址：门诊楼三楼321诊室。

孩子长高没有捷径，在春季长高的“黄金期”里，孩子睡香、吃对、玩好、开心、中医调理这五点缺一不可。

来源：中医科 王风华

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