拥有一口健康亮白的牙齿是每个人的梦想，然而大部分人都有不同程度的口腔疾病，而大部分口腔疾病都与刷牙不干净有很大关系。

长期错误地刷牙，会导致牙龈炎、牙周病、龋齿等疾病，而正确地刷牙可以有效去除牙菌斑，预防龋齿和牙周炎。每天都在刷牙的你真的会正确地刷牙吗？

接下来手把手教你中华口腔医学会“官宣”的bass刷牙法。

1.刷牙颈部龈缘

（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。

（2）以2~3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4~6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

（3）将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1~2颗牙的位置重叠。

（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

2.刷颊舌（腭）面

采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

3.刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

划重点啦！

1.牙齿是一个立体结构，所以刷牙要面面俱到，包括牙齿的外面、里面、咬合面以及邻面，牙齿邻面不能刷到的地方需要使用牙线清洁。

2. 尽量选择软毛、小头的牙刷，方便牙刷在口里灵活转动。

3.不能横着刷牙，否则会将牙齿刷断（楔状缺损）。

4.刷牙动作应轻柔，用力过猛会损伤牙齿及牙龈。

5.为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

6.刷牙只能去除软垢和牙菌斑，已经形成的牙结石仍然需要到医院洗牙，每年1-2次的洗牙是必不可少的。

7.使用电动牙刷可以更加高效地去除牙菌斑，正在正畸的人应该选择正畸专用牙刷，同时增加刷牙次数。

来源：口腔科 李婷婷

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