”三伏天，烈日炎炎，灼灼天光，一切好像都进入了“烧烤模式”。接下来，我们一起说说关于“三伏”的那些事儿！

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。每年的三伏天都是按农历计算的，在夏至之后的第三个庚日，大约在阳历7月中下旬至8月上旬之间。由于夏至的时间不固定，每年的入伏时间不同，伏天长短也不同。“三伏天”的“伏”其实指的是“伏邪”，即所谓的“六邪”（风寒暑湿燥火）中的暑邪。

咱们经常说的“中暑”就是因为暑邪在作祟，按中暑的症状轻重可分为：

1、先兆中暑：在高温或日晒下，出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，这时只要改善环境，充分休息，症状很快会改善。

2、轻度中暑：体温高于38.5℃时，除先兆中暑症状外，可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理，也会很快好转。

3、重症中暑：除上述症状，体温可高达40℃，并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可以出现热痉挛，导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏。

若不慎中暑，要及时对症处理。对一般中暑病人应改善环境，给予物理降温，并给予含盐饮料，以及口服十滴水、霍香正气水等。对重症中暑病人应立即送医院救治。

三伏天，教你防暑养生小常识

介绍几条防暑降温方法：

首先，出门要做好防晒措施，尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动。

其次，避免长时间的户外工作。高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。

最后，也是最重要的一点是：应注意随时补充水分，最好是新鲜的白开水或淡盐水。

“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。俗话说“热在三伏，养生也在三伏”。那么又该如何做好三伏天的养生工作呢？

多补水

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择，切忌贪饮冰水。

勿贪凉

为什么三伏天不宜吃冷饮？

冬为阴、夏为阳，夏季三伏之时令，是自然界和人体阳气最旺之时。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品(冷饮、空调)加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。

从养生角度来看，夏日不吃寒凉的食物是对身体有益的。特别是体弱的老人、小孩和有基础病的市民一定要慎吃冷饮。此外，中医认为，经常喝冷饮会使身体处于寒湿状态，肠胃会有不舒服的感觉，有基础病的患者，可能会因为喝了冷饮而加重哮喘、诱发气管炎、引起胃痛等。

注意饮食

三伏天湿气极盛，湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿扼热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人四肢发软、胸闷、食欲不振。且湿热下注，可致肠炎、痢疾等疾病。因此这时饮食要格外注意，以清淡为主，有营养、易消化、忌生冷油腻。

保证睡眠充足

每晚保持7—8小时的睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，机体达到最佳状态。

警惕“空调病”

空调在炎热的夏季使得室内空气清爽宜人，人们不再酷暑难耐，但是医院里近来门诊“感冒”的人反倒多了起来，他们是真的“感冒”了吗？

由于空调房间与室外的温差较大，人们如果经常进出空调房间，就会受凉引起咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状；如果在空调房间温度过低、时间过长，衣着单薄，就会出现关节酸痛、麻木，颈项僵硬，头晕脑胀、记忆减退。这些症状就是空调综合症，俗称“空调病”。现在，由于空调的普遍应用，越来越多的人患上了空调病。

预防空调病需要注意：

1、不易长期在空调室内，应该定时到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

2、空调温度不要调太低，设在26℃～28℃比较好。空调室温和室外自然温度相差不宜过大，室内外温差不要超过5℃～7℃。

3、在空调环境下工作、学习，不要让冷风直接吹在身体上。大汗淋漓时更不能直接吹冷风，否则很容易引发空调病。

4、室内空气要保持流通，每天应定时打开窗户，关闭空调，通风换气，使室内保持一定的新鲜空气。

冬病夏治“三伏贴”

什么是三伏贴？

三伏贴是在三伏时期做的穴位贴敷，是“冬病夏治”的中医特色疗法。根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”、“天人相应”的道理，利用夏天人体阳气充沛的有利时机，也就是中国旧历节气中初伏、二伏、三伏，此时气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开，药物更容易渗透皮肤。选用具有辛温发散、温通阳气作用的中药，依病情选取特定穴位进行药物贴敷，以振奋阳气、调和气血、疏通经络、温散寒湿，从而达到鼓舞正气、增加免疫力，防病祛邪的目的。

中医穴位敷药外治是中华民族几千年来同疾病作斗争、保健康而总结出来的行之有效的独特优势疗法。通过激发经气，疏通经络，平衡阴阳，从而调理气血促使恢复脏腑功能。现代研究发现穴位敷药可以调节植物神经功能，激发和调节免疫功能，从而增强抗病能力。

由于儿童脏气清灵，肌肤娇嫩，贴三伏贴较成人疗效更佳，所以应抓住每年一次的时机，及早调整好身体。

儿童三伏贴的适应症有哪些？

①反复呼吸道感染、支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病。

②厌食、腹泻、便秘等消化系统疾病。

③ 消瘦、体质差等亚健康状态。

阳气不足、阴寒内盛的儿童最适合进行三伏贴治疗。三伏贴治疗属于预防性治疗，疗效不是立竿见影，只有坚持治疗，才能取得更好的疗效。适用于3月以上儿童。

哪些儿童不适宜贴三伏贴？

患有严重湿疹、接触性皮炎等皮肤病疾患；或皮肤破损；或对贴敷药物过敏儿童，不宜贴敷。如果儿童有发热、咽痛等身体不适，应暂缓贴三伏贴。

贴敷三伏贴应该注意什么？

①观察局部皮肤反应情况，如果轻度痒感、热、微痛，均属正常反应；若皮肤出现剧烈疼痛、红肿等现象，应及时揭掉药贴，用清水轻柔洗净，严禁抓挠，一般可自行痊愈。严重者，及时到医院皮肤科就诊。

②贴敷当天要避免吹空调、风扇，不要进食冷饮。

③贴敷期间应尽量避免食用刺激性食物及海鲜、生冷的食物。

④药饼取下后如未起水泡，可以洗澡，但不搓背，也不用沐浴液，清水较好，淋浴后用毛巾轻轻吸干穴位上的水。如皮肤起泡，须待水泡消失后再洗。

补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择，切忌贪饮冰水。

2018年三伏贴治疗时间

郑州大学五附院儿童康复医学科已正式开展儿童“三伏贴”贴敷工作！

机会每年仅一次，不容错过，请各位有需要的家长看清时间，抓住时机，及早带孩子来贴敷，早日调整好宝贝的身体。宝宝的健康是我们最大的心愿！

贴敷地点：

郑州市二七区康复前街3号（郑州火车站西广场对面）

1号住院楼15楼（儿童神经康复病区）

医生办公室：0371-66902484

护士站：0371-66902485

1号住院楼13楼（儿童重症康复病区）

医生办公室：0371-66916476

护士站：0371-66916472

儿童自闭症康复中心（京广北路与康复前街交叉口1号）

医生办公室：0371-61173501

护士站：0371-61176783

门诊地址：门诊楼三楼下电梯右拐

来源：儿童康复医学科 盛桂莲

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