世界卫生组织估计，目前全球吸烟人数达到13亿，预计在2025年，这一数字将升至17亿。高收入国家尽管吸烟人数明显下降，但每年仍有150万人死于吸烟，预计2030年之前烟草相关的死亡人数仍将维持于稳定水平，而中低收入国家该数字将会翻一番。

1.吸烟有害身体健康

吸烟的危害毋庸置疑，大家比较认同的就是吸烟可能引起肺癌、慢阻肺。然而吸烟与心血管疾病也是密切相关的，它会大大增加心血管疾病发生和复发的风险。吸烟者心血管疾病的发病几率极高，是不吸烟者的2-3倍。如果吸烟者本身还有肥胖、胆固醇高等高危因素，那么他们患心血管疾病的风险则增大到10倍。吸烟对冠心病的重要性仅次于高龄。吸烟增加冠心病风险的机制可能包括多个方面，包括：

1、吸烟可使一氧化氮生物合成减少，从而影响血管内皮的舒张功能。

2、吸烟可促进血小板聚集，另外吸烟患者组织因子活性明显高于不吸烟者，而血小板、组织因子在血栓形成的过程中起着重要作用。

3、部分吸烟者可有白细胞计数和其他炎症指标升高。

4、吸烟可促进体内脂质的过氧化反应，促使粥样斑块进展。

2.吸烟是自己的事情吗？

和吸烟者相比，吸二手烟的人心血管受到的危害会更大。香烟燃烧产生的烟雾里含有4000多种化学物质，其中250多种是有害物质，致癌物有90多种。我国的研究提示，被动吸烟增加心血管病死亡风险，对儿童而言亦是如此。一个人吸烟不但是在挥霍自己的身体，同时也在损害身边亲友健康，所以戒烟不仅是自己的事情，也是为亲友的健康负责。当然被动吸烟者也应维护自己不吸入 “二手烟”的权利，时刻提醒身边的吸烟者注意。

3.越早戒烟，越早受益

有研究显示，冠心病患者戒烟可以降低死亡风险36%。效果高于目前必用的治疗冠心病药物：他汀类药物降低冠心病死亡风险29%，β受体阻滞剂降低23%，ACEI类药物降低23%，阿司匹林减低15%，而且戒烟一年脑卒中再发风险下降20%。可见戒烟不但不花钱还省了钱，何乐而不为？

戒烟的常见借口

我吸烟多年，要有问题早有了，戒烟又有什么用？XX吸烟喝酒多年，照样长寿，劝他戒烟的医生都死了！

当然，每个人的体质都是有差异的，烟草不可能让100%的吸烟者都患上肺癌或早死。但不可否认，烟草确实过早夺去了许多人的生命。可是你又怎能知道你是对烟草免疫还是敏感呢？仅根据身边的个别现象，就认为吸烟可能无害，是侥幸心理。统计数据的概率对医生来说是利弊权衡，对个人来说只有你是幸运的还是倒霉的。

烟瘾大，戒烟受不了怎么办？

由于烟瘾，戒烟之初会让人难受，但这些难受感觉在戒烟后1～2周内就会消失。同时，也有一些方法可减少烟瘾带来的痛苦。例如，可借助一些戒烟药物的帮助，这些药物有助于减轻戒烟时的一些症状，如强烈的吸烟欲望、紧张易怒、焦虑、食欲增加、注意力不集中，以及坐立不安等。

我怕戒烟后会发胖？

不是所有人戒烟后都会发胖。因戒烟而发胖的人，在一段时间内的平均体重也不过增加2～5千克。只需在饮食习惯和日常运动方面做一些调整，便可防止发胖或尽快使体重恢复到原来状态。

吸烟能让我放松，消除烦恼，不吸烟了我该怎么办？

吸烟暂时分散了你对烦恼的注意力。吸烟动作就是一种深呼吸，而深呼吸本身就是放松紧张情绪的常用技巧。同时香烟中所含的尼古丁具有短暂的神经兴奋作用，可能会暂时缓解你的烦恼，但不能消除烦恼的根源。大部分人在戒烟后很快就会觉得比吸烟前更轻松。

如果戒烟，身体会更糟吗？

事实上，如果你对香烟有了瘾，一旦不吸，你可能感觉生活中好像缺失了什么重要东西，使你感觉病了一样。这是由烟瘾引起的，不是戒烟造成的。

戒烟不成功，反而吸的更多怎么办？

戒烟后，重新开始吸烟即复吸是常见现象，它是许多吸烟者戒烟的过程和经历。通常戒烟者在成功戒烟之前平均会经历4次认真的尝试吸烟。第一次不成功不要紧，只要你坚持，就一定能取得成功。

戒烟会使我变得烦躁或消沉怎么办？

确实，有些人在戒烟后会变得烦躁或消沉。这是典型的戒断症状，如果使用尼古丁代替药品或是安非他酮或伐尼克兰等戒烟药物，会有助于这些症状的缓解。然而，无论是否使用这些药品，2～3个星期后，大部分戒断症状都会消失。如果消沉症状持续时间超过1个月，就需引起重视，并去看医生。

戒烟后身体会发生哪些变化？

其实，只要放下手指间的烟卷，身体可观的变化，甚至在短短十几分钟内就能显现。

戒烟20 分钟 

因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。 

戒烟 12 小时 

机体内一氧化碳含量就会明显降低。 

戒烟 2～3 星期 

心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时候爬楼、锻炼，都会觉得比吸烟时轻松很多。

戒烟 1～9 个月    

咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

戒烟 1 年    

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年    

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

戒烟 10 年   

因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。

戒烟 15 年    

冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长的时候，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。

吸烟百害而无一利，戒烟宜早而不宜晚。为了自己的身体，为了亲友的健康，远离烟草。无烟日从我做起，拒绝吸烟，拒绝二手烟！

来源：心肺康复科 张文礼

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