胃口好，身体才好，心情才好。但万一得了胃病，这也不能吃，那也不能吃，作为吃货的健康君想想都够痛苦的。为了帮助大家护胃健康，健康君为大家列举了8个容易伤胃的行为，希望大家离得越远越好！

1.酷爱口味重的食物

郑大五附院消化内科主任夏兴洲说：“一般情况下，胃具有很强的调节能力，正常饮食是不会对胃造成伤害的，也有利于身体营养的补充。”

但不要轻易挑战胃的极限，如常吃得太咸，有可能引起水钠潴留，进而引起高血压等疾病。常吃得太甜，容易引起胃酸，造成胃食管反流等胃部疾病。常吃辣的话不仅会刺激胃，还会对皮肤造成伤害。

饮食要有节制，长期吃口味重的食物，必将对胃造成伤害，还会对其他器官造成伤害。

2.爱吃酸酸甜甜的水果

夏季，各种水果纷纷上市，但是水果吃错了，对胃也不好，尤其是胃病患者。

很多胃部疾病，如胃溃疡、胃炎等都存在胃酸分泌过多的问题，所以在治疗的过程中一般会使用治酸的药物。胃病患者尽量不要选择太酸、太甜的水果，要吃相对温和的水果，如龙眼、苹果、荔枝、樱桃等，橘子、山楂、大枣等太酸、太甜的不建议吃。

夏季开着空调吃西瓜再爽不过了，西瓜可以清凉解暑，但不建议吃冰西瓜。

3.把吸烟喝酒视为爱好

夏兴洲主任说，长期吸烟喝酒对胃造成的伤害是非常大的。

先说说喝酒。临床上和动物实验中均证实，酒精会直接损害胃黏膜。人体胃黏膜的代谢能力非常强，每48小时就会再生一次，但嗜酒者往往还未等黏膜完全恢复就再次喝酒，胃黏膜的恢复难度就会变大，恢复速度就会减慢，恢复的过程中也容易出现病变。

再说说吸烟。烟草里的尼古丁可以使胃血管收缩、痉挛，使黏膜缺血、缺氧，胃黏膜血流量减少，会破坏胃黏膜的完整性。临床还发现，抽烟喝酒会影响对幽门螺杆菌的治疗，所以在治疗幽门螺杆菌的过程中，夏兴洲主任会特地嘱咐患者禁止吸烟喝酒。

抽烟对胃造成的损害与酒精相比，有过之而无不及，吸烟和溃疡的相关性超过90%。所以，胃溃疡患者如果不想复发，必须要戒烟。

4.心脑血管疾病患者，服药时从不咨询消化科医生

夏兴洲主任说，很多心脑血管疾病患者需要长期服药，但像阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板、抗凝的药物，对胃黏膜的损害很大。一方面，这些药物会进入胃细胞，对胃产生直接的损害，导致糜烂性胃炎、胃溃疡，严重时还会引起消化道大出血。另一方面，这些药物可以抑制修复胃黏膜所需的因子，造成系统性的损害。

在很多发达国家，这些心脑血管疾病药物的包装盒上会注明：服用前请咨询消化科大夫。心脑血管科和消化科之间的联系是非常紧密的，被称为黄金搭档。

所以，服用治疗心脑血管疾病的药物之前，建议咨询一下消化科大夫，这样，消化科大夫会根据患者情况，采取保护患者胃健康的措施。

5.剩饭剩菜舍不得扔

夏兴洲主任提到，夏天是微生物最活跃的季节，饭是很好的细菌培养基，即使放在冰箱里也会滋生细菌。在身体虚弱的时候，少量的细菌也会破坏健康。

从健康的角度来讲，不主张吃隔夜饭，当天最好把饭吃完，不想浪费，那就不要做太多哦~

6.三餐不规律，狼吞虎咽

夏兴洲主任表示，消化系统的生物钟是很规律的，三餐规律很重要。如早饭吃完后3~4个小时，胃就排空了，处于轻度的扩张状态，并分泌胃酸，准备接纳食物。但是，如果这个时候不吃饭，胃酸可能就会消化掉自己的胃黏膜，伤害胃健康。时间长了，还会没有饥饿感，引起神经性的厌食。

此外，边看电视或边玩手机边吃饭，注意力不集中，也容易产生厌食并影响消化。

如果吃饭狼吞虎咽，没有经过咀嚼就咽下去了，胃的消化压力就会变大，引起胃部疾病，如胃部胀满、消化不良等。

7.喜欢吃夜宵

夏兴洲主任提到，夜间睡觉时，人处于平躺状态，腹腔内的压力会比站立的时候更大，食物还没有排空就睡觉，会引起胃食管反流病，进而引起慢性咽炎，甚至有一部分人会引起哮喘，更严重的情况下可能会导致窒息。

因此，建议晚上十点以后禁止进食。

8.压力大、精神紧张

夏兴洲主任提到，胃功能受到神经系统的支配，如果精神压力比较大，就会导致消化功能紊乱，引起消化不良、厌食、营养不良等，还会引起便秘、腹泻。

健康君今天心情好，再送一个知识点

是“饭后百步走，活到九十九”，还是“要活九十九，饭后不要走”？

这两句相反的养生观点经常引起养生爱好者的争议，夏兴洲主任说，这两句话都是对的，但是，要针对正确的人群。

适合饭后百步走，活到九十九的人，首先，要有走的能力，没有心脑血管疾病或骨关节疾病等。其次，要注意饭后不要马上走，建议吃过饭以后20~30分钟走路。这样，可以促进消化，预防胃食管反流等消化道疾病。

但要注意不要走得太快，否则血液集中到四肢，胃里的供血减少，就会引起消化不良。

对于要活九十九，饭后不要走的说法，实际上是从静养的角度来讲的，但如果能运动，不建议选择这样的方式。

总结：夏兴洲主任说，调节胃部健康主要从生活方式入手：1.有良好的精神状态；2.要保证适量的运动；3.保持良好的营养状态；4.适当的药物治疗。

来源：大河健康网

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