单纯的寿命延长意义不大，人们需要有质量的健康长寿，这都需要康复来提供。康复是投资不大，但健康收效很可观的事业。然而现状是，病人生病才来医院，心肺康复环节是缺失的，治疗出院后继续胡吃海塞、熬夜打牌，导致再次发病。医疗措施越来越先进，病人却越来越多，正是这种单一诊疗模式的结果。医院不仅要做治疗，还要做前期预防和治疗后健康管理，让患者享受到健康、有品质的生活。

1.首先进行运动监测

病人在做心肺功能评估

想了解自己适合的运动，首先要进行运动监测。郑大五附院心肺康复科赵阳主任指出，运动监测是评估患者的身体素质，包括通过坐下、起立实验评估患者肌肉力量，通过单腿站立评估患者平衡能力，评估关节活动能力等。 

接下来进行心肺运动实验，包括6分钟最大步行距离实验、心肺功能运动实验等。这一步主要是让患者尝试各种类型的运动，例如快速步行、模拟蹬自行车训练等。通过一定时间运动后，再评估患者的心跳、血压等变化，确定患者的心肺承受能力，最终选择适合患者的运动项目。

2.开具个性化运动处方

详实的运动处方

根据以上标准，医生为患者开具个性化运动处方。每张运动处方中，还会包括对运动频率的要求。例如每天做哪项运动，每天运动多少次，一周需要做多少次，每次锻炼多长时间、走多少米等，和吃药很类似，需要像按时吃药一样去做运动。

对大部分患者来说，一般需要每周锻炼3~5次、每次运动30分钟左右。当然，如果患者采取走路这种轻缓运动，锻炼时间就要长一些。“同等级别运动量中，有很多运动项目，患者可以选自己喜欢的，避免因失去兴趣难以坚持。例如，有氧跑步和打羽毛球效果差不多，不想跑步的就可以选择打羽毛球。”

3.运动处方需经常调整

一张运动处方并非一成不变。患者每2个月需要复查一次，医生需要根据患者的情况进行评估调整。“患者长期坚持锻炼，身体机能会提升，在新的运动处方中，可能会给其增加运动量，或调整运动项目，以取得更好效果。”

复查主要评估摄氧能力。正确运动，能显著提升摄氧能力。摄氧能力，是身体从空气中摄取氧气的能力。摄氧能力越强，心肺功能就越强，运动耐力也更持久。 

胡大一教授说：“美国心脏协会发表声明，摄氧能力和有氧运动能力，是衡量患者寿命和健康状态的重要生命体征。冠心病患者如果能进行康复运动，摄氧能力变得很强，仍能健康长寿。”

4.安全有效是最大前提  

运动处方的最大前提，就是安全有效。“所谓安全，就是运动不能超过患者的无氧阈值。无氧阈值是身体对无氧状态的承受极限，一旦运动量超过极限，神经调节就会跟不上，导致昏厥等危险。每年马拉松比赛都有选手猝死，原因就是运动量严重超过了自己的无氧阈值，导致昏厥窒息。”  

来源：大河健康网

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