五月不减肥，六月徒伤悲！

很多人减肥都有错误的误区，认为节食、过午不食、不吃肉、不吃主食、只吃蔬菜水果就可以了。但随后的日子里会发现我们的胃“很受伤”，怎么办才好呢？与其成为“沙发上的马铃薯”，不如赶快和我们一起行动养胃瘦身计划。

饮食调整减肥法

选择去皮的瘦肉以及鸡肉、鱼类，油脂较少的肉类，多吃蔬菜、低热量的食物。饭前喝些暖胃的汤，禁油腻。

少吃一口才是福减肥法

每餐7成饱即可

三少：少煎、少炒、少甜食

三不：不吃点心（多吃是“浪费”）、不吃宵夜（睡前4小时不要吃东西）、不边看电视边吃东西（才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知）

效法梅花越冷越开花的减肥精神

无论如何还是要运动的，如：快步走、慢跑、骑脚踏车…..。最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸新鲜空气，更能使自己精神气爽。如果雾霾严重，我们可以选择室内活动，瑜伽、韵律舞蹈…..

水是生命之泉

空腹喝水的重要性已不再多讲，平时我们可以喝点玫瑰花茶、仙楂乌梅茶这都是不错的消脂茶，既不会伤胃，又能消脂。切记饮茶时勿添加糖。

养成良好的生活习惯

良好的生活习惯对于减肥来说一直都是很重要的一方面，让自己的身体机能处在一个良好的状态，不暴饮暴食，不熬夜，这些都可以有效地防止脂肪的积累。

正确的减肥应该少食多餐，合理搭配，均衡营养，并且配以运动，切不可迷信各种偏方。尤其是减肥药是绝对不提倡的。大部分的减肥药都是通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便很快反弹。

来源：消化内科三病区 宋利英

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