俗话说“春生夏长”！

其实，万物的生长与大自然是息息相关的，孩子的生长也一样。中医有“春生，夏长、秋收、冬藏”的说法，如果说“春季属木，主生长升发”的话，那么夏季就属火，主生长发育。

夏天是万物生长最茂盛的季节，人体也不例外。夏季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的孩子创造了“黄金条件”。那么如何抓住孩子长高的黄金时间呢？

吃的饱饱～

睡的早早～

玩的好好～

一、好好吃饭

长高方法千万条，好好吃饭第一条，夏天气温高，雨水多，暑热天气孩子胃口容易变差。

①多吃清热利湿的食物，中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

②适当吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热，高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，健脾以增进食欲。

③建议在早餐和晚餐时喝点粥，既生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

二、充足的阳光浴

夏天阳光充足，阳气充盛，夏天盛大的太阳，就是大自然给予身体的补品，所以《黄帝内经》讲到夏天养阳的关键，就是“无厌于日”。简单来说，不要讨厌太阳，要晒着太阳，特别是晒后背，给身体储藏足够的阳气，才有足够能量抵抗秋冬的寒气，才能不生病少生病。

小朋友要在这个季节多到户外运动，注意避开高温时段，防止中暑。每天早上在9点前，太阳不烈，暑热未重时，可以和孩子一起晒10分钟左右的后背。

三、适当的运动

暑假有着最长的课外自由支配时间，宅在空调房里不出来、缺乏户外运动是很多孩子度过夏天的方式。但是夏季人体新陈代谢较旺盛，正是孩子们长个的好时机，更需要带孩子参加户外运动，增加运动量来帮助增高。尤其是跳跃运动能够对下肢骨骼产生纵向刺激，有助于儿童长高。比如跳跃运动：篮球、跳绳，有氧运动：跑步、游泳。

四、良好的睡眠

相当一部分孩子放假在家玩手机，晚上很晚才睡，甚至因为玩手机后脑子兴奋入睡困难，早上又喜欢赖在床上不起床。如果天天如此复制，那一个暑假下来，几乎完美错过生长激素的分泌最高峰！实际上孩子的睡眠与生长的关系是密不可分的，每天有两个时间段深度睡眠时对长高至关重要，一个是晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5～7倍；另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以，睡得越迟，越影响长高。

义诊活动

为迎接端午节到来，关注儿童成长，弘扬中医国粹，儿童生长发育门诊联合中医科二病区将于6月8日上午8点-12点举办“香飘端午，共童成长”端午节义诊活动，活动现场将开展第六期免费测骨龄，免费赠香包、诊脉等活动。

活动时间：6月8日上午 8:00-12:00

活动地点：郑州大学五附院门诊一楼大厅

活动对象：3-15岁儿童

活动福利

1.免费骨龄检测及生长发育评估分析报告

2.现场专家免费义诊

3.免费身高体重测量

4.免费发放端午香囊（数量有限，先到先得）

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：儿童生长发育门诊

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