很多人都知道秋季是最适合进补的时节。但是，如果身体寒湿等垃圾多，气血虚，一定要先排毒再进补。否则，小心越补越伤身体哟！

您知道吗？秋季属金，是一年中难得的黄金养肺护肤美容的季节。肺主皮毛，开窍于鼻，把肺养好了，不仅皮肤好，毛孔干净，呼吸系统也会更好，身体的卫气足，免疫力也就提高了。那么，这个秋天，除了大家熟知的润肺，我们还能做什么呢？

一、早卧早起

睡觉是一种很好的美容方法，秋天的美容觉我们应该注意什么呢？黄帝内经有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”顺应时节，调整作息时间，更有利于我们的身体，排出积累的垃圾，稳定代谢。

二、面部刮痧

睡觉是一种很好的美容方法，秋天的美容觉我们应该注意什么呢？黄帝内经有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。”顺应时节，调整作息时间，更有利于我们的身体，排出积累的垃圾，稳定代谢。

1.排毒养颜：面部刮痧可以促进局部的血液循环，排出面部毒素，从而起到养颜的效果。

2.提高机体免疫力：面部刮痧可以增强细胞的免疫功能，激活受损的细胞，进而提高机体的免疫能力。

3.舒筋通络、行气活血：通过面部刮痧使局部血液流通，消除体内瘀血，促进皮肤代谢，疏活面部气血。可舒筋通络、行气活血。每周2次，肉眼可见变化。

三、饮食少辛多酸

辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，立秋后要少吃些辣椒、葱、姜等辛味发汗之品。除此之外，还要少吃油炸、八角、肉桂等热性食物。秋天肺气旺，需加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。可以吃乌鸡、桂圆、鸽蛋等，也可以适当多吃些酸甜的时令鲜果，如葡萄、猕猴桃、蓝莓、苹果、梨等，不过，吃大量葡萄后不要喝太多水，避免腹泻。八月桂花香，桂花性温，归肺经，可以安排上。

四、清肺排痰 拍云门-中府

脾生痰，肺储痰。拍打云门-中府，可以清肺排痰，促进代谢，养肺气，健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。拍左右两边，一边每天5分钟。

来源：中医科病房 梁丽娟

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