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戒烟的好处20分钟就能显现——心脏康复之戒烟处方

发布时间:2016/12/27文字调整



据悉:中国15岁以上的人口吸烟率为38.5%,全国烟民多达3.5亿,被动吸烟者有5.4亿,中国每年与吸烟有关的死亡人数接近100万,被动吸烟人群不仅增加了患心脏病、肺癌以及年轻女士患乳腺癌的危险,还会使孕妇易流产,增加了哮喘的发病率。



吸烟损人不利己,如果当着孩子的面吸烟罪过就更大了。


运动让动脉扩张,吸烟则让动脉变窄。吸烟造成的影响是立竿见影的,你美美的吸上一口,动脉就马上受不了,开始收缩。烟里的成分还损害内皮,降低好的胆固醇高密度脂蛋白,升高氧化的低密度脂蛋白,让有毒的低密度脂蛋白更多,从而使血液变得粘稠,易凝结成块。


如果已经出现了血管变窄、内皮易破损和血液粘稠的人要是继续吸烟,血液内就如同刮起了狂风、下起了暴雨,随之你血管中的恶魔马上就显形了。假以时日,吸烟者人群使血管降低高密度脂蛋白,升高低密度脂蛋白,促进斑块形成,让垃圾堆在冠状动脉内。


吸烟的后果有两个:一是让垃圾堆在冠状动脉内;二是让心脏病发作不期而至。




戒烟后身体会发生哪些变化?


其实,只要放下手指间的烟卷,身体可观的变化,甚至在短短十几分钟内就能显现。




戒烟20 分钟 

因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降,加快的心率也会逐渐平缓。

戒烟 12 小时 

机体内一氧化碳含量就会明显降低。


戒烟 2~3 星期

心脏泵血功能和肺功能开始提升,这时候爬楼、锻炼,都会觉得比吸烟时轻松很多。


戒烟 1~9 个月

咳嗽和气短的情况有明显的改善,呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少,肺部感染风险显著降低。




戒烟 1 年  

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。


戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%,中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。


戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低至平均水平,喉癌、胰腺癌风险下降明显。


戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低,虽然曾经吸烟,但戒烟时间这么长的时候,危险就会降到跟没有吸烟的人接近。


戒烟时间越长,身体的获益越大。而最佳的戒烟时间,就是现在。


来源:心肺康复科  祝佳卉

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