随着天气转凉，温差变化较大，也是心血管疾病的高发期。据统计，77％的心结梗塞患者和55％其他类型冠心病患者，对气候变化、尤其是气温骤降反应明显，心梗发生率明显增高，冠心病患者死亡率也明显加大。

郑州大学五附院心肺康复科赵阳主任提醒大家，天气寒冷，是心绞痛和心肌梗死的易发季节，加强自我自我保健意识需做好以下六点：

1．低温时节要注意保暖

人在受到寒冷刺激时，如：遇冷、逆风行走、冷水浴等，可引起血管收缩，使心脏阻力增加，从而诱发心绞痛。

2．避免剧烈运动

冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，进行剧烈的体育运动，可增加心脏负担，更进一步增加心肌耗氧量，容易诱发心绞痛、心肌梗死等病症。

3．晨炼要量力而行

晨炼要量力而行。据相关研究和调查结果表明，早晨起床后数小时内，血管内容易形成血栓。血栓可阻塞心脏的冠状动脉，从而引起心肌梗死和严重的心绞痛。研究人员还发现，早上6－9点，是冠心病发作的高峰期。有些冠心病患者早晨匆忙起床，到户外锻炼，这时心脏功能尚未能适应活动的需要，容易发生冠状动脉痉挛，出现心绞痛或心肌梗死等不良后果。因此冠心病患者早晨起床不应过快，应在醒来以后，首先在床上轻轻地活动手脚，用手在心前区按摩10分钟，待感觉舒适后，再慢慢起床。而户外活动量应根据病情，量力而行。

4．避免暴饮暴食

过量饮食，尤其高脂肪食物，人体一时难以消化。由于消化食物的需要，人体内血液较多地流向胃肠，使心肌供血不足；另外血脂会升高，从而阻碍心肌氧的运输，引起心绞痛发作。

5．避免情绪过分激动

人在情绪过分激动，如大怒、大笑、悲痛、焦虑等情绪失调，导致交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活性物质增加，心跳加快，血管收缩，甚至冠状动脉闭塞不通，从而造成心绞痛、心肌梗死等严重后果。

6．预防便秘

由于便秘，在排便时用力过大，可导致全身肌肉收缩，动脉内压力增大，心脏收缩时受到的阻力增大、负荷增加，而导致心绞痛等症发作。

来源：心肺康复科  宋娜娜

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