2022年10月10日是第31个“世界精神卫生日”，今年的主题是“营造良好环境，共助心理健康”。为积极倡导全社会共同关注精神卫生，提升全民心理健康和精神卫生意识，郑州大学五附院精神卫生科专家团队赴七一三社区开展2022年“世界精神卫生日”大型义诊活动。

义诊现场，心理专家团队耐心为群众义务诊疗、做心理测评；志愿者为群众发放心理健康宣传彩页、测量血压，前来咨询问诊的群众络绎不绝。

据世界卫生组织（WHO）报告，全世界有近10亿人患有精神方面疾病，中国也有1亿多患者饱受精神疾病困扰。精神问题可以使人更容易出现身体和情感方面问题，甚至被剥夺教育和就业的机会。这种问题所造成的损失也是巨大的，仅抑郁和焦虑每年就给全球经济造成约1万亿美元损失。

诱发精神疾病的因素主要有：

1.心理社会因素：生活中出现明显的应激事件给自己带来了痛苦；童年的经历对成年期障碍存在的影响，将抑郁症看做对亲密者所表达的攻击以及未能摆脱的童年压抑体验；认知层面认为抑郁患者陷入了一种“选择性负性认知”。

2.遗传因素：40%-70%的患者具有遗传倾向。

3.生理生化因素：大脑内多种神经递质的缺乏，如5-HT、NE等。

4.躯体疾病因素：多种疾病可能会出现抑郁情绪，如甲状腺功能减退、脑卒中、糖尿病等。

生活中如何提高心理免疫力？

1.养成健康良好的生活习惯，如较健康的作息时间，合理睡眠，健康饮食，有助于应对生活中的负性生活事件，减少抑郁症发生。

2.多晒太阳，多运动。研究表明，运动能使脑内产生快乐分子、镇静分子，有助于提高人的情绪，预防抑郁。

3.促进人际交流。来自他人的支持能够改善抑郁症患者的情绪，并提升生活动力。

4.拓展视野，培养更广泛的兴趣爱好，比如读书，或者走出去拓展视野，多出去走走。丰富阅历和精神生活，尽可能不要让负面、消极的情绪和想法占据自己的意识。

5.制定切实的生活期望。

来源：精神卫生科 冯婷婷

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