世界防治肥胖日

随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。每年的5月11日为“世界防治肥胖日”。5 ·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。

五月不减肥 六月徒伤悲

又到了一年一度的减肥季

据《中国居民营养与慢性病状况

报告（2020年）》显示

超重和肥胖已经成为

中国人的突出营养问题之一

成年居民（≥18岁）超重率为34.3%

肥胖率为16.4%

中国成人中已经有

超过一半的人存在超重或肥胖

预防控制肥胖 迫在眉睫

科学减肥 势在必行！

而提到减肥 这段时间最火的

莫过于刘畊宏跳操

“抬脚！拍脚！腰间的肥肉咔咔掉

人鱼线马甲线我都要！”

《本草纲目》一响

“刘畊宏女/男孩”暴汗当场

做“刘畊宏女/男孩”似乎成了

很多人的“梦想”

可是，刘畊宏式的“减肥大法”

真的适合所有人吗？

郑州大学五附院临床营养科丁丽敏副主任医师

刘畊宏的毽子操表面上看起来动作相对简单、易学易会，但实际上对我们的协调性、灵活性以及心肺耐力要求比较高。对于体重基数较大的人来说，体内过多的脂肪容易和运动输入的冲击产生共振，长此以往将损伤膝盖、脚踝、器官。因此，建议膝关节不好及体重基数过大的人群可以选择游泳、骑车、快走等对关节冲击较小的运动。当然，如果真的想跳，大家可以适当降低运动强度和缩短运动时长。

医生，刘畊宏跳操舞不适合我，那我可以节食减肥吗？

盲目节食不仅不会达到减肥效果，还会适得其反。这种行为短期之内可能瘦的很快，但是这样会极大地伤害身体。节食过度会导致身体内蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，对于女性而言还可能造成月经不调，严重的可能造成闭经，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。而且节食往往也需要强大的自制力和意志力，一旦忍不住，很容易暴饮暴食，也会导致体重反弹。

丁丽敏副主任医师温馨提醒：对减肥的人来说，运动很重要，但是健康饮食，科学减重更重要。减肥成功的关键：三分练，七分吃。科学减肥的营养治疗原则是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，合理搭配膳食，改善碳水化合物的种类，限制饱和脂肪的摄入，保证优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维的摄入。只有运用科学的减重原则，才能真正又瘦又健康！

那么问题来了

日常生活中，我们该怎么吃怎么练呢？

减肥方法有很多种

我们又该如何科学减肥呢？

在世界防治肥胖日来临之际

郑州大学五附院临床营养科

特别举办关爱大众健康直播活动

届时，丁丽敏副主任医师

将走进直播间 教您科学减肥

直播活动

直播时间：5月11日晚 19：00

直播主题：健康减肥 绽放你的美

直播专家：郑州大学五附院临床营养科丁丽敏副主任医师

直播看点

真的有“健康的胖子”吗？

如何进行健康有效的减肥？

刘畊宏女/男孩运动减肥适合你吗？

如何选择适合自己的减肥方法？

为什么要选择医学营养减重？

观看方式

01 长按识别下方二维码，看直播

02 加入“世界防治肥胖日直播群”，看直播

来源：郑大五附院智慧互联网医院

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