2024 年 9 月 8 日是世界物理治疗日，社会各界将目光聚焦于物理治疗领域，与此同时，教师节的临近也让我们不禁感念讲台上那些辛勤耕耘的老师们。在这个特殊的日子里，物理治疗师作为教师们的健康守护者，特别聚焦于他们常面临的无影困扰——下背痛。

下背痛，作为一种困扰众多人群的常见病症，给我们的生活和工作都带来了极大的影响。此疾，常伴老师们的教书生涯，源于长时间站立授课、久坐备课，令腰部不堪重负，它潜移默化地侵蚀教学质量，悄然消磨生活的幸福感。

物理治疗师在对抗下背痛方面发挥着至关重要的作用。他们运用专业的知识和技能，综合考虑患者的身体状况、生活习惯和工作环境等因素，为其制定个性化的治疗方案，通过热敷冷敷、推拿按摩、运动训练、牵引治疗等方法，帮助患者以更健康的姿态回归到正常生活中去，需要注意的是，下背痛的治疗目标不仅仅是缓解疼痛，更是预防疾病复发。物理治疗师在预防下背痛方面提供了一系列实用的建议，这些建议旨在通过改善姿势、增强肌肉力量和灵活性来降低下背痛的风险，从而提升生活质量和健康水平：

1.保持正确的体态和姿势

坐姿：避免长时间保持不良坐姿，如驼背或腰部悬空。应选择有良好支撑的高背座椅，并使用靠垫来支撑下背部，保持腰部自然伸直。

站姿：站立时应维持适当的腰椎前弯角度，避免长时间站立不动。如果需要久站，应经常换脚站立或利用踏脚凳调整重心。

弯腰和提重物：取物品时，应采用正确的姿势，即两脚分开，膝盖微弯，保持背部平直，物品尽量靠近身体，用腿部力量而非腰部力量来提起重物。

2.增强肌肉力量和灵活性

核心肌群训练：加强腹部和背部肌肉的力量对于预防下背痛至关重要。物理治疗师可能会推荐一些核心肌群的训练，如平板支撑、卷腹、桥式运动等。

拉伸运动：定期进行背部和腿部肌肉的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，增加灵活性。例如，可以通过瑜伽或普拉提等运动来拉伸背部和髋部肌肉。

3.合理安排工作和休息

避免久坐久站：长时间保持同一姿势会增加下背痛的风险。因此，应合理安排工作和休息时间，定期变换姿势，活动身体。

定期休息：在工作或学习间隙，进行短暂的休息和放松，有助于缓解肌肉疲劳和紧张。

4. 使用辅助工具

坐垫和靠垫：在需要长时间坐着的情况下，可以使用坐垫和靠垫来支撑腰部和背部，减轻脊椎压力。

矫形器具：对于存在姿势问题的人群，如脊柱侧弯或骨盆倾斜等，物理治疗师可能会建议使用矫形器具来辅助纠正姿势。

5.寻求专业指导

定期咨询：对于经常感到下背痛的人群，建议定期咨询物理治疗师或医生，以获取个性化的预防和治疗建议。

专业评估：物理治疗师可以对个体进行详细的身体评估，确定下背痛的具体原因，并据此制定针对性的预防和治疗计划。

教育与健康，都是社会发展的基石。物理治疗师们守护着人们的身体健康，而教师们则塑造着人们的心灵和智慧。相信在未来，物理治疗领域将不断创新发展，为患者带来更多希望；教育事业也将继续蓬勃前进，为社会培养更多优秀人才。让我们在这个九月，共同向全国各地的物理治疗师们和教师们致以最崇高的敬意和祝福！

康复医学科简介

郑州大学五附院康复医学科成立于1997年，目前是国家临床重点专科建设项目，河南省康复医学中心，河南省康复医学质量控制中心，河南省康复临床医学研究中心，中国康复医学会康复治疗师规范化培训试点单位，河南省康复治疗专业人员培训临床实践基地；郑州大学康复医学与理疗学博/硕士点，郑州大学康复治疗学硕士点，中华医学会物理医学与康复分会委员单位，中国康复医学会创伤分会、颅脑创伤分会、手功能分会副主任委员单位，河南省医学会第五、六、七届物理医学与康复学分会主任委员单位。在复旦大学专科声誉排行榜（华中区）中，连续8年稳居河南省第一位。2016年3月，医院申报的“康复治疗学”专业通过国家教育部审批，自2016年起招收本科生，目前已圆满完成八届康复治疗学专业招生工作。康复医疗特色：1.脑血管病、脑外伤、脊髓损伤等引起的偏瘫、截瘫、四肢瘫痪、认知、言语、吞咽障碍、大小便障碍等精准评估和康复治疗；2.脑血管病、脑外伤、缺血缺氧性脑病等引起的植物状态多模态精准评估和促醒；3.超声和电刺激引导下痉挛肌肉毒毒素精准注射；4.“以生活为本”作业治疗；5.三维步态分析；6.虚拟现实康复治疗；7.脑机接口康复治疗；8.康复机器人治疗；9.促淋巴回流技术；10.盆底及骶神经磁刺激二便控制技术。

诊疗地址及联系方式：

1.康复医学科门诊：位于门诊部3楼（全天门诊）

2.康复治疗区：12号楼(康复楼)1楼-2楼、3号楼1楼

3.康复医学科住院病区：12号楼康复楼1楼-4楼  24小时值班

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撰稿人：刘骞豪

一审：张子英

二审：关晨霞