你是不是总是觉得身体乏力困重、极易疲劳？

你是不是总是怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的？

你是不是眼袋大、黑眼圈重，还是肿眼泡？

或是大便便溏黏马桶难冲净，吃一点凉的还容易闹肚子？

这些情况可能大都因为同一个问题：身体湿气重！

《黄帝内经》曰“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来讲，湿气会导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”。

为什么春天人体湿气会加重呢？

一方面因为春季雨水较多，空气湿度大，这是外因的影响，但这不是根本原因，《内经》曰：“正气存内，邪不可干”。根本原因是我们自己身体内部出现了问题，既脾胃虚弱，《内经》亦有“诸湿肿满，皆属于脾”的论述。另一方面，春季人体肝气当令，肝气生发，肝木克脾土，肝变得厉害，脾就被欺负变弱，令湿气加重。平时脾胃不好的人，此时更容易被湿气缠身。

中医祛湿，不是单单把湿气赶走那么简单，要从根本处着手，其关键在于温阳补气、强健脾胃。阳气足了，湿气就能化解；脾胃功能好了，水液的代谢能力就会好。

今天为大家推荐两种健脾胃祛湿的方法，相互补充，配合使用，帮你祛浊化湿，恢复神清气爽。

壹 健脾祛湿“四神汤”

组成：“四神”是指山药、莲子、茯苓、芡实（或薏仁），每味15克。

做法：取适量上述材料，100g大米同煮粥，长期坚持。

功效：莲子养心安神为首功，山药以补虚为长，茯苓擅祛湿化湿，芡实健脾祛湿。四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃、祛湿，还能厚实肠胃，补益脾阴，不论是湿热还是寒湿都能用。怎么吃都长不胖的瘦人，喝口水都容易长肉的胖人，尤其比较适用。

贰 身体自带“药物”：委中穴

穴位释义：委，指堆积。中，指穴内气血所在。该穴名意指足太阳膀胱经的湿热水汽在此聚集。如果此处不通畅，身体的湿气排不出去，还会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

取穴：膝后区，腘横纹中点。

方法：用手掌或轻轻握拳，左右交替进行拍打5~10分钟，力度由轻到重，循序渐进，一周2~3次即可，有时会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时的出痧反应。

功效：可以刺激膀胱经，加强人体阳气的护体作用；祛湿邪、赶走体内的湿气。

如果你想过一个神清气爽的春天，赶走“负面状态”，那就从祛湿开始吧！

温馨提示：中医内科门诊（门诊部三楼 317、321、322、339诊室），现有自制祛湿茶，根据个人不同情况进行个性化治疗，为大家量身定制，选取最佳调理方案，欢迎大家咨询！

科室电话：0371-66902074、0371-67120701。

来源：中医科 王秋凤

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