冬季降临，空气中的湿度和温度都会下降，突然的环境变化会让肌肤屏障变得很脆弱。随之而来的各种各样的皮肤问题也出现了，比如面部产生皱纹，身体部位皮肤还特别容易干燥和瘙痒，手脚出现皮肤干裂等。

郑州大学五附院皮肤科教您记住以下几点，让自己漂漂亮亮地度过这个冬天：

1.防晒

冬天同样有紫外线，它刺激皮层色素扩张，造成肤色不均、斑点等肌肤问题,并且会加速产生自由基，使得肌肤过早的老化。

所以宝宝们，长点心吧，秋冬也是需要防晒的。防晒霜应该怎么选呢，主要是根据你所处地方的紫外线指数来决定，很多手机自带的“天气”软件都可以查看。

一般来说当紫外线指数≥3的时候就要涂防晒霜了，具体可以视情况而定：3—4涂SPF15，5—7涂SPF30，7—9涂SPF50。

2.清洁

虽然大多数宝宝现在用的是比较温和的氨基酸洁面，但还有少部分宝贝在用皂基洁面，去脂能力过高的皂基清洁能力虽强，但是也会让皮脂膜完全洗去，角质蛋白变形脱落、细胞间质流失，长期使用会使肌肤屏障受到损伤。

所以，到了皮肤脆弱的季节，应该更加温柔地对待自己的肌肤，选择更加温和的氨基酸洁面，避免过度清洁，去角质也不要太频繁哦，一周一次就好。清洁时也要注意水温，干性皮肤可以使用温水或者凉水，油性皮肤适用38度-40度的，敏感肌适用与自身肌肤温度相近的水。

进入寒冷干燥的冬季，洗澡时间不宜过长，最好控制在15分钟以内，如果冬季洗澡时间过长，容易出现缺氧的状况。同时也要减少洗澡的次数，每周1-3此为宜。洗完澡后，记得及时擦干身上的水分，不然身上的水分停留过长，很容易带走皮肤里面的水分。

3.保湿

保湿是秋冬最主要的工作，很多宝宝长期的保湿工作只有水乳，偶尔敷敷面膜，但是秋冬当然要特殊对待啦，推荐宝宝们使用面霜或者保湿霜，它会在你肌肤表层形成一层保护膜，锁水效果是比水乳好很多。 面霜怎么选呢，不同的宝宝需要的功效不同，需要美白淡斑的，推荐使用含有传明酸、维c、烟酰胺、熊果苷、曲酸成分的面霜；需要维稳修护的，推荐使用含有EGF、角鲨烷、烟酰胺、神经酰胺成分的面霜；若需要抗老抗氧化的，推荐使用含有白A醇、胜肽、辅醇Q10、维E成分的面霜。

根据肤质不同，干皮的宝宝可以选择油脂含量比较多的面霜，例如角鲨烷，羊毛脂，有强锁水、稳定的功效；而油皮的宝宝主要是清爽保湿，可以选择水溶性的保湿成分，如透明质酸；敏感肌的宝宝们需要修护肌肤屏障，温水洗脸，使用医学护肤品清洁+保湿是根本！面膜呢，也不要天天敷，一周两到三次即可，敷完面膜后可以缓缓按摩脸部肌肤，促进精华的吸收。

特殊部位

头皮：头发秋冬季头发干燥易起静电，也容易出现头皮屑。需要注意：洗发次数2-3次/周，同时使用护发素。洗头的水温在37-38℃，头发尽量自然晾干。一定要干透再睡觉，以免潮湿继发真菌感染产生头皮屑。

嘴唇：秋冬季经常出现干燥、脱皮、甚至裂口影响进食，要注意：多喝水，不要经常舔嘴唇，不要用手撕干皮。可以反复涂抹润唇膏或凡士林，干裂严重的可以给嘴唇做“封包治疗”，即每晚清水清洁唇部，擦干后涂抹润唇膏或凡士林，然后贴上保鲜膜包20-30分钟即可。

颈部皮肤:是最容易暴露年龄的，也往往是最容易被忽视的部位需要注意：枕头不宜过高，不要低头玩手机。面部保湿时不要忘了同时给颈部保湿哦！秋冬季节每周1-2次给颈部做保湿面膜，同时注意颈部保暖，围巾尽量选择真丝、纯棉质地的。

双手：家庭主妇或经常洗手的人到了秋冬季经常会出现手背皮肤皲裂脱屑，严重时还会在关节活动处出现裂隙。建议使用洗手液，避免用碱性强的肥皂洗手。每次洗手后都要使用护手霜，严重者可每晚睡前一次“封包治疗”，即洗手后涂一层厚厚的保湿霜或凡士林，然后带上一次性手套包1小时左右。

足跟：除外真菌感染，到了秋冬季节很多人会出现足跟脱皮干裂的现象，严重的刮破袜子，甚至走路时出现疼痛建议每次洗脚后在足跟部涂保湿霜。严重者每晚用温水泡脚，轻轻搓掉死皮，擦干后立即涂上厚厚的凡士林，然后用保鲜膜“封包”1小时左右。

保持室内环境的湿度使用加湿器，或者多养殖水培植物，或者干脆在暖气旁放上一盆水。当然，最后的保湿方法就是：多喝热水。

3.饮食睡眠

很多宝宝都只注重外在修护，往往忽略饮食带来的美容保湿效果，比如西兰花、牛奶等之类的一些肌肤最爱的食物。平时多吃些水果，蔬菜，梨，银耳等润燥类的食物，清淡饮食，多运动，养成正常的作息习惯，少熬夜，有就是，注意保暖。

来源：皮肤科 段娇雄

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