步入五月下旬，

气温节节升高，

空气湿度持续攀升。

很多人以为这个时节最需要防晒，其实急性肠胃不适才是当下最高发的季节性健康问题。

闷热潮湿的天气，不仅让人浑身黏腻不适，更成为细菌快速繁殖的“温床”。再加上天气燥热后，大家偏爱吹空调、吃冷饮、吃凉菜，冷热交替刺激肠胃，老人、小孩以及脾胃虚弱的人群，很容易出现腹痛、腹泻、积食、胃口差等问题。

01 为什么五月肠胃问题频频爆发？

初夏肠胃不适高发，核心原因只有两个：湿热滋生细菌 + 过度贪凉刺激肠胃。

高温高湿的环境下，熟食、凉拌菜、新鲜瓜果在常温下放置片刻，就可能滋生大量致病菌，食材变质速度远超春秋季节。

与此同时，天气闷热让人燥热难耐，大汗淋漓后猛喝冰水、吃冰西瓜、吹低温空调、冲凉水澡，成为很多人的日常。但此时人体肠胃血管处于扩张状态，突然遭受冷刺激，会导致肠胃黏膜痉挛、消化功能紊乱，叠加细菌影响，肠胃炎、腹泻、腹痛自然找上门。

除此之外，频繁吃生冷凉菜、熬夜饮食不规律、经常食用隔夜饭菜，也会持续加重肠胃负担，诱发肠胃不适。

02 这些信号，是肠胃在提醒你“受损了”

很多轻微肠胃不适容易被大家忽视，拖到严重发作才就医。大家可以及时自查，出现以下症状，说明肠胃已经受到湿热、贪凉的损伤，需要及时调理干预：

日常突发腹胀、腹痛、反酸，明明到了饭点却毫无食欲；

莫名腹泻、恶心，偶尔伴随轻微呕吐；

体质偏弱人群出现口干脱水、浑身乏力、低热不适；

小朋友频繁积食、反复轻微腹泻，哭闹拒食。

一旦出现以上情况，需及时调整饮食和生活习惯，症状持续不缓解，一定要及时就医检查，避免发展为急性肠胃炎。

03 极简护肠指南，全家通用

初夏护肠无需复杂养生，做好这三件事，就能规避90%以上的季节性肠胃问题，大人小孩都适用！

1.拒绝过度贪凉，守住肠胃第一道防线

这是现阶段护肠最重要的一点。切忌大汗淋漓后立刻摄入冷饮、冰食，不要空腹吃冰西瓜、凉拌生冷食物。同时避免长时间吹低温空调、洗完热水澡立刻冲凉水澡，减少肠胃冷热交替刺激，保护肠胃黏膜，预防痉挛和炎症。

2.坚持现做现吃，杜绝病从口入

湿热环境极易加速食物腐坏，建议大家食材按需购买，熟食、凉菜尽量当天吃完，不要长时间常温存放。常温放置超过4小时的熟食尽量不吃，隔夜饭菜食用前必须彻底高温煮沸杀菌，杜绝细菌滋生引发的肠胃感染。

3.饮食清淡规律，减轻肠胃负担

湿热天气下，人体肠胃消化功能会自然减弱。日常三餐建议以温和、清淡、易消化的食物为主，减少重油、重辣、重盐等刺激性饮食，杜绝暴饮暴食。日常多喝温水，搭配新鲜蔬果，规律三餐作息，稳步提升肠胃抵抗力。

医生寄语

初夏养生，重在护肠。肠胃是人体消化吸收的核心，也是免疫力的重要防线。看似轻微的腹泻、腹胀，频繁发作也会损伤脾胃功能，影响全身状态。

顺应时节调整饮食、戒掉贪凉陋习，做好日常防护，就能轻松守护家人肠胃健康，安稳度过初夏疾病高发期。

如有反复肠胃不适、腹痛腹泻不止等情况，建议及时到院就诊，早检查、早调理、早恢复！

来源：党委宣传统战部

党委宣传统战部编辑整理