入夏之后，气温一路飙升，很多脑卒中患者和家属都会松一口气：天冷血管收缩容易发病，天热血管舒张，总该安全了吧？恰恰相反。

临床数据明确显示：当气温持续超过32℃，脑卒中的复发、急性发作风险会直接上升30%以上，其中缺血性脑卒中的风险更是翻倍。夏天从来不是脑血管的“安全期”，反而是极易被忽视的“高危期”。

很多患者平安度过了寒冷的冬天，却在炎热的夏季突发脑梗、病情加重，根源就是不懂夏季风险，踩中致命护理误区。今天把夏季脑卒中4大高危诱因讲透，关乎生命安全，建议认真看完。

一、大量出汗脱水，血液黏稠度飙升，血栓风险翻倍

夏季高温出汗多，是脑血管最隐蔽的的“隐形杀手”。

脑卒中患者本身血管硬化、狭窄、有斑块，身体大量流失水分又没有及时补充时，血液会迅速浓缩、流速变慢，原本就不稳定的血管斑块更容易脱落、形成血栓，直接堵塞脑血管，引发急性脑梗死。

关键误区：别等口干了再喝水，感觉口渴时，身体已经处于中度脱水状态，此时血管风险已经大幅升高。还有不少患者担心喝水多会频繁起夜、加重心脏负担，刻意少喝水，这更是拿健康冒险。

护血管硬核提醒：

每日饮水量保持在1500~2000ml，以温凉白开水为首选，拒绝冰水、甜饮料；

遵循少量多次原则，每次喝100~200ml，不要一次性猛灌；

晨起空腹、睡前半小时、外出前后，这三个时间点必须补水，千万不能省略。

二、空调房冷热骤变，血管剧烈痉挛，诱发急性卒中

夏天最舒服的事，莫过于从闷热的室外走进开着低温空调的房间，可这份舒服，对脑卒中患者来说，很可能是致命一击。我们的脑血管对温度变化极度敏感，长期处于高温环境时，全身血管会处于扩张状态；突然进入18~22℃的低温空调房，或是直面空调、风扇直吹，血管会在瞬间剧烈收缩、痉挛。一扩一缩的剧烈波动，会直接冲击血管斑块，还会导致血压骤然升高，轻则引发头晕头痛，重则直接诱发脑出血、脑梗死。不止是空调房，冲冷水澡、吃大量冰镇食物、睡觉不盖被子直吹冷风，都会引发同样的血管应激反应，每一次都是对脆弱脑血管的严重伤害。

护血管硬核提醒：

空调温度固定设置在26~28℃，风口向上调整，绝对不能直吹头部、颈部、肩颈；

进出空调房先在门口停留1~2分钟，让身体慢慢适应温差；

午睡、夜间睡觉时，一定要盖好薄被，护住腹部、颈部和关节；

坚决杜绝冲冷水澡、大量吃冰西瓜、喝冰饮的行为。

三、高温天睡眠不足、情绪烦躁，血压波动失控

闷热的夏季，很多人都会出现失眠、入睡困难、易醒、睡眠浅的问题，普通人尚且难以忍受，对脑卒中患者来说，睡眠紊乱就是脑血管的催命符。长期睡眠不足，会导致交感神经持续兴奋，引发血压大幅波动、心率加快，而血压的剧烈起伏，是脑卒中复发最主要的危险因素。同时，高温天气容易让人心情烦躁、焦虑易怒，情绪大起大落会瞬间拉升血压，同样会给脑血管带来致命压力。不少患者觉得“少睡一会儿没关系、心情不好很正常”，却不知道，连续一周的睡眠差、情绪差，就足以让稳定了很久的病情，突然出现危险变化。

护血管硬核提醒：

保持室内通风凉爽，睡前半小时远离手机、电视，营造安静的睡眠环境；

每天保证7小时左右规律睡眠，中午可小憩20~30分钟，不要久睡；

心烦气躁时及时深呼吸、平复心情，家属多陪伴沟通，避免患者情绪大幅波动。

四、贪凉贪嘴乱饮食，加重血管负担，埋下健康隐患

夏天凉菜、烧烤、冰饮、卤味随处可见，很多患者管不住嘴，觉得“偶尔吃一次没关系”，却不知道，夏季不当饮食，正在一点点加重血管负担。

高盐的卤菜、凉菜，会导致水钠潴留、血压升高；

高糖的饮料、雪糕，会引发血糖波动、加重血管硬化；

油腻的烧烤、夜宵，会升高血脂、加速斑块形成；

生冷刺激的食物，会刺激肠胃、引发血管收缩。

每一次贪嘴，都是在给脑血管添堵，长期下来，复发风险会悄悄累积到临界点。

护血管硬核提醒：

坚持清淡、低盐、低脂、低糖饮食，多吃黄瓜、番茄等应季蔬果；

主食适量搭配杂粮，优质蛋白选择鱼肉、鸡胸肉、豆制品，远离油腻、重盐、生冷食物；

绝对不要用冰饮、甜饮料代替白开水，再热也不能放纵饮食。

最后一定要记住：夏季再舒服，也不能擅自停药。这是最关键、也是最容易被忽视的一点。

很多患者夏季测量血压，发现数值比冬天低，就自行减少药量、甚至直接停药，这是夏季脑卒中复发最主要的人为诱因。血压降低，是高温环境下的正常生理波动，绝不代表血管病已经痊愈。擅自停药、减药，会导致血压反弹性升高、血管斑块失去稳定控制，随时可能引发致命的脑血管意外。无论天气冷热、无论血压高低，降压药、降脂药、抗血小板药物，都必须遵医嘱规律服用，绝对不能自行调整。

夏天很长，健康无小事。

脑卒中患者安稳度夏，不靠过度“小心翼翼”，只需做好三件事：避开高危诱因、科学居家护理、坚守用药底线。

来源：神经内科三病区  王慧珍

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