春天到了，万物复苏，休养了一冬天的身体是时候舒展和锻炼一下了。很多爸爸妈妈都会在晴朗之日带着宝贝们到户外做运动，既放松了心情，还可增强亲子关系，最最重要的是对增强体质大有好处。但是，春天也是细菌滋长的季节，需要合理有效的安排，在出发前做好各项准备，才能在各个方面应对春季孩子外出中可能出现的问题。

那么带宝宝户外活动的爸爸妈妈需要注意些什么呢？

1.掌握活动时间及运动量

活动的时间可以根据孩子的具体情况来安排。小宝贝的活动时间刚开始可以短一些，从十分钟左右逐渐延长至30分钟，大孩子的活动时间可以在1小时左右，上午10：00-11:00，下午3：00-4:00较为适宜。孩子的运动量也不是越大越好，过于疲劳会使免疫力下降，引起疾病。如果玩的大汗淋漓，很容易引起感冒，选择一些全身运动的游戏，让孩子玩开心，微有汗意就稍作休息。

2.带上水和食物

适量运动后就及时让宝贝补充水分，少喝勤喝，激烈运动后不可大量饮水，宝贝们运动后容易饥饿，为避免孩子索要别的小朋友食品等各种尴尬问题，一定要记得给孩子带食物。准备一些可以补充身体能量的东西，像是平时宝宝喜欢吃的水果，还有各种甜点，牛奶都是可以的，这些往往是宝宝在进行了运动之后需要补充的东西，适当的补充能够让宝宝更好的发挥身体活力，让宝宝随时随地保持精神。

3.带上备用衣服

家长要给孩子准备适当的衣服，保证孩子在一个温暖状态下生活，根据春季出去的天气情况为孩子适当的增减衣服，但是不要穿的太单，有的时候出门是要带一件厚衣服的，因为外面的天气变化多端，会让很多孩子感冒。

4.让宝贝穿上运动鞋参加户外活动，带上替换的袜子

因为宝贝们正处于生长发育的关键时期，穿对鞋子是对孩子们小脚的保护，在运动出汗后及时帮宝贝更换袜子，保持双脚的干爽和卫生。

5.给宝贝背部垫块小毛巾或汗巾，及时穿脱衣裤

如果是比较小的宝宝，很少会主动跟家长表达自己不适的感受，这就需要家长们多多用心，一块小小的吸汗巾可以使孩子更舒适同时避免着凉感冒。小朋友因为运动量通常都比较大，所以不一定穿的厚才好，及时穿脱衣裤才是好方法。

6.及时提醒宝贝小便

很多小宝贝玩的开心就会忘记告诉家长自己的便意，等到发现时，为时已晚，家长们又要大干一场，回家洗刷刷是避免不了啦，所以别忘了及时提醒宝贝们小便哦。

7.远离马路和汽车尾气

选择公园、小区花园多绿植的宽敞地带，保证孩子的安全和身心健康，春季也是流行病爆发的季节，勤洗手，不带宝贝到人多、嘈杂、空气不流通的公共场所去玩，防止交叉感染。

通过以上的介绍，我们对儿童春季户外活动的一些注意事项有了一定的认识，但是还是要提醒几点：户外活动要多和其他小朋友接触，注意培养孩子的社会化能力；要科学合理安排户外活动的主题和内容，培养孩子对户外活动的兴趣；要注意尊重孩子天性的发挥，发展其热爱大自然，自由思考的能力。最后，作为一个聪明的宝妈or宝爸，在户外活动过程中，你可一定要随机应变啊，及时处理各类突发事件呀，确保孩子的户外活动安全、快乐，富有意义。

来源：儿童康复医学科 赵雪

宣传科编辑整理