三月天，娃娃脸，说变就变。还记得上上周气温一路飙升至26℃，随着近日降雨降温倒春寒天气，一个宝妈问我：“都说春捂秋冻，那这周四22℃的天气，宝宝应该穿什么？”

什么是“春捂”

“春捂”就是在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热、散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。这样有利于调节人体的恒定温度。如果过早减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

适当“春捂”也是有好处的

冬去春来，天气由寒逐渐转温，人的阳气也从冬季的闭藏状态开始由内而外的生发出来。然而，“春天孩儿面，一天变三变。”对于气候多变，忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，那刚开始从“冬眠”中苏醒活跃起来的皮肤细胞，张开的毛孔，会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去，积蓄而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，甚至引发春季呼吸道传染病。

“捂”过度也有害

说“春捂”好，贵在讲究适度，如人们平时老说的“若要小儿安，三分饥和寒。”这便是度。如果孩子整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病，过度“春捂”甚者易致“捂热综合症”。此外，幼儿新陈代谢比较旺盛，过厚的衣物导致高温和出汗，湿疹、毛囊炎、痱子等皮肤疾病易发生。

“春捂”怎么捂才对？

1.把握时机：冷空气来前24-48小时

在冷空气到来前24-48小时是春捂最佳时机。因为许多疾病如感冒、消化不良等的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，因此，妈妈在冷空气来临的前一两天就要适当给宝宝增添衣物了。

2.捂要捂重点部位

背部保持适当温暖可预防疾病，减少感冒机会。保持腹部温暖很重要。因为宝宝脾胃功能发育不是很完善，当冷空气刺激腹部时，很容易引发肚子疼等各种不适。“寒从脚起”，足底是对外界最敏感的地方。宝宝的小脚暖和了，才能保证身体适应外界气候的变化。

3.明确气温捂不捂

春季穿衣应注意“下厚上薄”，把握“8、15”原则。当昼夜温差大于8℃时就需要捂一捂了。而15℃则可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了，以避免上火。

4.到底需要捂多久

气温回冷增加的衣物，在气温回升后也不能立即就脱掉，最好是再捂7天左右。如果小宝宝免疫力比较弱的话，最好捂14天以上，以便身体适应。如果减得过快有可能冻出病来。

5.在家怎么捂

在太阳出来后或中午气温有所回升时开窗。 且不要急着给宝宝换上单鞋。让宝宝多穿几天棉鞋，以避免小脚受凉。袜子也可以穿得稍厚一点。一般来说，春季里如果气温比较低，还是应该开一下空调，使居室温度适当高一点，同时被子也要适当厚一点。宝宝睡觉的时候也是很容易感冒的。但是最好不让宝宝穿较厚的睡衣睡觉，或者给宝宝盖得过厚，因为如果捂得太热了，宝宝反而会因为踢被子而着凉。

6.出门怎么捂

宝宝刚刚睡醒时，不要马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿，如果宝宝从室外进入有暖气的房间时，最好提前给他脱掉外套。当宝宝玩得满身大汗时，千万不要立刻脱衣服，应该把汗擦干，待汗水完全下去时再脱衣服。“先捂后脱”比“先脱后捂”更容易使宝宝感冒。出远门前爸爸妈妈要关注一下目的地的天气情况，以便给宝宝带上合适的衣服。如果汽车或火车车厢里有暖气的话，进出时应及时增减衣物。

7.“三暖二凉”穿衣法

三暖：一是背暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。二是肚暖。腹部保暖，最好给孩子戴个棉肚兜，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

总之，“春捂”就是告诉各位宝妈要注意春天的寒冷，怀抱大自然中春的气息，别让这生机盎然的春意，流失于“春捂”的手忙脚乱之中。

来源：儿童康复医学科 汤新晶

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