家人们，夏日炎炎，空调成了咱们的“救命稻草”。但家里的老人们身体不如咱们硬朗，用空调可得多留个心眼。今天就来聊聊夏日老年人安全用空调的那些事儿，让咱们的长辈舒舒服服度夏天！

温度别太低，“温柔降温”更重要

老年人基础代谢弱，体温调节能力差，空调温度别贪凉！温度太低，老人的血管会收缩，血压升高，心脏和脑血管的负担就加重啦，就像给身体“上紧箍咒”。温度太高，又起不到降温效果。建议设置在 26~28℃，这个温度既能降温，又不会和室外温差太大（室内外温差最好不超过7℃），是老人感觉最舒适的温度。

避免直吹，和空调风玩“躲猫猫”

空调风直吹在身上，关节和肌肉会受凉，容易引发关节疼痛、肌肉僵硬，就像被小冰块砸到一样，尽量坐在离空调远一点的地方，可以把空调风向朝上或者平吹，让风在房间里“转个弯”再吹到老人身上。也可以在空调风口挂个薄窗帘，让风变得更温柔。

定期通风，给房间“换换气”

长时间开着空调，房间就像一个“闷罐子”，空气容易浑浊，也容易滋生细菌，对呼吸道弱的老人不友好。所以呀，建议每开2~3小时空调，就开窗通风20~30分钟，给房间来几次“深呼吸”，让新鲜空气“换进来”，给房间来个“大消毒”。

重点部位保暖，小毛毯的大作用

哪怕温度合适，老人的肚子、膝盖这些部位也很容易受凉，引起闹肚子、关节疼。盖个小毛毯能起到很好的保暖作用。可以选择柔软、轻便的小毛毯，方便老人活动，就像给他们的身体打造了一个“温暖小窝”。体虚老人也可以备上长袖、长裤。

空调“定期洗澡”，细菌霉菌“赶跑它”

空调滤网就像空调的“口罩”，时间久了会积攒好多灰尘、细菌和过敏原。如果不及时清洗，这些脏东西就会随着空调风被吹到房间里，老人吸入就容易咳嗽、过敏，甚至感冒。所以呀，每年夏天用空调前，先给空调滤网来一次彻底的清洁，使用过程中每一两周简单擦拭滤网，让空调吹出的风干净又清新。

湿度别忽略，“不做干巴巴小老头/小老太”

空调会吸走空气水分，长期待在干燥环境里，老人容易口干、嗓子痒、皮肤干痒。可以在空调房放一盆水，或用加湿器（每天换水、定期清洁），保持室内湿度在 50%~60% 左右。也可以让老人多喝温水，补充水分的同时，缓解干燥。

家人们，只要咱们掌握了这些夏日空调秘籍，就能让家中老人们在炎炎夏日里享受清凉，远离空调带来的小烦恼。让咱们一起快快乐乐地度过一个健康又凉爽的夏天！

来源：老年医学科 康  净

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