《黄帝内经》记载

春三月

此为发陈

天地俱生

万物以荣

春季作为四季之首，主张推陈出新，畅发生机，助儿健长。孩子像一颗小幼苗，感召着春气萌生，带动身体快速生长。有的孩子一个月就长高一截，这就是独属于春天的奇妙生长力呀！

家长可要好好把握春季长高黄金期啊！

长高小知识——什么是骨龄？

骨龄，就是骨骼的年龄，代表儿童生长发育的潜力。骨龄是发育年龄，反映人体生物年龄，能比较正确评价人体成熟程度。骨龄越小，生长潜力越大；骨龄越大，生长潜力越小。但并不是说骨龄越小越好，一般来说骨龄和生理年龄速度大致一样，不过会因为平时的饮食、运动的影响，骨龄的生长速度会和年龄存在一些偏差。正常差别不应超过1岁，如果超过2岁要考虑病理性因素。

想长高，以下攻略要做到

1.保证充足睡眠：充足的睡眠是保证身体健康生长发育的前提。晚上11点至凌晨2点是孩子分泌生长激素的高峰，此时段分泌的生长激素相当于白天分泌量的3倍，而此时处于睡眠状态身体才能良好地分泌生长激素。因此，家长要保证孩子在这个时段处于睡眠状态。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上9：30上床，10点前进入睡，以保证在生长激素分泌的高峰前入睡。年龄越小，睡眠需要的时间就越长。3-6岁儿童每天要睡10-12小时；小学生、初中生要有9～10小时。

2.合理均衡饮食：为孩子提供充足的营养，多吃富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素A、维生素K2等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。避免过多摄入油腻、辛辣、寒凉食物，以免损伤脾胃功能。

3.运动：运动可以促进生长激素的分泌，特别是纵向的运动，运动后半小时，生长激素的分泌会达到高峰，当然运动要适度。家长可以根据孩子具体的年龄情况采用不同运动方案。＜6岁儿童：蹦床、摸高、轮滑、骑自行车、平衡车等有氧纵向运动。每次20～30分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。＞6岁儿童：每日1次30分钟左右，跑步，游泳，球类等运动，或跳绳400-500 个+开合跳50个为一组，每天3-4组。

4.营造和谐氛围：家长应关注孩子的心理健康，多与孩子沟通交流，营造和谐的家庭氛围，让孩子保持心情愉悦。

为更好的助力儿童长高，儿童生长发育门诊特推出春季长高免费测骨龄义诊活动！

活动对象：

1. 3-15岁青少年儿童

2. 个子明显矮，总坐班级前三排

3. 孩子长得慢，每年身高增长不足5cm

4. 生长发育迟缓、矮小症

5. 肥胖儿

6. 早发育、性早熟的儿童

7. 对孩子身高有需求的家长

活动内容：

1. 免费测拍摄骨龄及骨龄评估

2. 免费身高、体重测量

3. 免费专家进行儿童矮身材筛查

4. 身高曲线图获取

5. 免费中医长高推拿指导及长高知识普及

活动时间：

3月1日（周六上午）

活动地点：

门诊楼1楼儿童生长发育门诊111诊室

咨询电话：

0371-67110692

另外郑大五附院儿童生长发育门诊提供多种中医特色疗法，助力儿童健康成长：

中药穴位贴敷

将含有助长功效的特定中药配伍，研末调制成膏剂，贴敷于特定穴位，如肾俞、身柱、神阙、涌泉、足三里等，通过药物渗透和穴位刺激，达到调理脏腑、疏通经络、促进生长发育的目的。

小儿推拿

小儿推拿是中医特色疗法之一，通过特定手法作用于身体穴位，调节脏腑功能。春季助生长推拿以养肝疏肝、健脾和胃、补肾益智为原则，如揉板门、补脾经、补肾经、按揉涌泉穴、摩腹等手法，操作简单，效果显著。

艾灸疗法

脐灸、身柱灸是指在肚脐或身柱穴上隔药灸，利用周围皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，调和气血，从而促进生长发育。

中药泡脚

睡前用含有中药成分的药包泡脚，可以刺激足底穴位，健脾补肾。将紫苏叶、艾叶、生姜等药材放入水中煮沸，兑入孩子的泡脚水中，注意水温适中，避免烫伤，泡15至20分钟即可。

让我们共同把握春季这一黄金时期

助力孩子健康成长

迎接更加美好的未来

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：儿童生长发育门诊  翟红印

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