每到天冷季节

就开始一层层的衣服往身上套

到冬季更是冷到毛裤、羽绒裤也不能离开

每次都觉得双腿冷得刺骨

穿再多的衣服都不够

更要命的是

天气热不能吹风扇

40几度高温也不能吹空调

很多老人说这是月子病

其实不是

有可能是您骨质疏松了

更有甚者

有些人明明没有受外伤

但是弯腰、轻微的外力也会骨折

……

骨质疏松

这一病可小瞧不得

一、骨质疏松症

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症占90%，多见于绝经后女性和老年男性。

二、10类人重点防骨质疏松

天生偏瘦或骨架较小

常吸烟喝酒

不爱喝牛奶、晒太阳

过度减肥

月经不规律或提早绝经

直系亲属患有骨质疏松

年龄超过50岁

长期服用肾上腺皮质素类药物

近两年发生过骨折

有慢性肾病、胃肠疾病

三、出现哪些症状，需要警惕骨质疏松？

疼痛：较重患者常诉腰痛、乏力或全身骨痛。

驼背：使脊柱前倾，背曲加剧，形成驼背。

身高变矮：正常人有24节椎体，每节椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

骨折：我国每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。

呼吸受限：胸、腰椎压缩性骨折，可使肺活量和最大换气量显著减少。

四、得了骨质疏松，日常生活中应该注意些什么？

得了原发性骨质疏松，日常生活中，需要在饮食、维生素D的补充以及运动的方式方法等方面予以关注，特别是避免跌倒。

饮食方面，选择含钙食物很重要。牛奶及其制品是钙的最佳膳食来源，虾皮、豆制品、海鲜等都是补钙不错的食材。不过，大量饮酒、咖啡不利于钙的吸收。

保持运动是维护骨骼健康必不可少的方法，跑步和散步都是很好的选择。如果身体条件允许，可增加哑铃训练、墙下蹲等负重、抗阻锻炼增加肌肉力量。肌肉力量的增加有助于保持下肢站立稳定，防止跌倒引起的骨质破坏或骨折。

骨质疏松作为可治疾病

目前有多种治疗方法

若大家发现骨质疏松症

不必太过担忧

请及时前往医院就诊

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