每年的大寒节气都是流行性感冒暴发的时节，流感病毒存在于病人或病毒携带者的呼吸道分泌物中，通过空气或污染物被易感者吸入后感染。

如何才能携带病毒但不发病，或者成为不易感染者呢？

中医有句话叫“正气存内、邪不可干；邪之所凑，其气必需”。正气足的人能抵抗住这股流感而不发病，最多也就是个病毒携带者；如果发病了，就说明体内的正气不足。

面对流感，其护理过程可以根据其典型症状“三部曲”——怕冷、发热、咳嗽，分为三个阶段来进行。以下是一些针对性的护理小妙招：

一、怕冷阶段

此阶段，患者会感到肌肉酸、腰痛，但尚未发热。这是流感的初期，护理的关键是迅速采取措施以驱除风寒。

及时休息：感到怕冷时，应抓紧时间回家休息，避免继续外出或劳累。

提升体温：可以打开暖气，煮一杯生姜葱白红糖水，一边用热水泡脚，一边饮用，以助身体驱寒。

保暖措施：及时增添衣物，如果感到肌肉酸痛，可在衣服上贴暖宝宝，后背心也可贴一张。

中医调养：平时怕冷且不上火的阳虚者，可以服用温热的中药，如肉桂、桂枝等，或者通过拔罐、艾灸来提振阳气。

二、发热阶段

随着病情发展，患者会出现发热症状，这是人体免疫系统在对抗病毒的表现。

补充水分：发热会导致体内水分大量流失，因此要保持充足的水分摄入，可以尝试温水、稀释的果汁或是无糖电解质饮料，避免含咖啡因或酒精的饮品。

物理降温：如果体温不超过39℃，可以采取物理降温，如用温水浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋下和大腿根部等血管丰富的部位。同时，保持室内通风，调整室温至舒适范围，穿着轻薄透气的衣物。

口服退热药：若体温超过39℃，或物理降温效果不佳，应及时口服退热药。

保持大便通畅：发热期间，要保持大便通畅，否则体温容易反复。

饮食调整：患病期间，胃肠道可能会受到影响，因此应该选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤，同时多吃富含维生素C的水果和蔬菜，避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物。

三、咳嗽阶段

咳嗽是流感后期的主要症状，此阶段护理的重点是缓解咳嗽，促进呼吸道恢复。

垫高枕头：睡觉时可以多垫几个枕头来抬高头部，让呼吸道变成一个“斜坡”，避免粘液滞留在呼吸道刺激咳嗽感受器。

保持室内湿润：使用加湿器保持室内湿润（湿度50%~60%），能缓解咳嗽。外出时戴上口罩，避免室外寒冷干燥的空气刺激呼吸道。

多喝温水：淡茶、柠檬水、温水等都能给身体补水，稀释呼吸道的粘液。

使用止咳药：如果咳嗽严重，可以在医生指导下使用止咳药。如果有浓痰，也可咨询医生使用化痰药，但化痰药通常不与止咳药一起使用。发病期间不可吃辛辣或寒凉的食物，辛辣的食物会导致体温退了，但因为食用辛辣、燥热食物食物如红枣、桂圆、生姜、大蒜、羊肉等又发热了。不食用生冷寒凉食物如水果等，是因为感冒本就是寒凉邪气导致的，如果再吃生冷的食物或者受到冷风吹，就又会发病，出现怕冷症状。

其他：保持上呼吸道黏膜的温润状态，尤其是有慢性鼻炎、咽炎，或者前几年冬天反复有呼吸道感染留下“病根”的患者，需要戴口罩，以减少呼吸道的水分丢失，避免冷空气的吸入。白天减少说话，不吃辛辣上火的食物，可使用加湿器。

中医理疗：可以尝试针灸、推拿等中医理疗方法来缓解咳嗽，也可适当吃一点百合、梨、银耳、菊花、枸杞等滋阴清热润燥的食物。

总之，流感的护理过程需要耐心和细心，针对不同阶段的症状采取相应的护理措施，有助于身体更快地恢复健康。同时，如果病情持续加重或出现严重症状，应及时就医并接受专业治疗。

来源：全科医学科  闻春波

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