2024年9月29日是第25个世界心脏日

心脏，是生命的核心引擎。它像一个高效能的泵，通过有规律的收缩和舒张，日夜不停地将血液输送到身体的各个角落，为我们的生命活动提供着源源不断的动力。然而，在现代快节奏的生活中，我们的心脏可能会因为压力、不健康饮食、缺乏运动等因素而面临挑战。如何正确认识心脏健康，如何保护心脏，是每个人都应该了解的问题。

今年的主题为“心行合一”

USE HEART,FOR ACTION

目的是让公众认识到

健康心脏的重要性

近期，在心血管内科一病区的门诊上

接收了很多心慌、胸闷病人

且病人呈现出年轻化的趋势

心脏作为我们生命的发动机

其健康状况直接影响着

生活的质量和长度

那么，如何保护心脏？

均衡饮食

多摄入谷类、豆类、水果和蔬菜的摄入,减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。根据年龄、体重、工作强度调整饮食结构和热量。

规律运动

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（特别提醒：心脏病史者，请在专业医生指导下进行），如快走、慢跑、游泳等。

稳定情绪

尽量避免过喜、过悲、惊吓等剧烈情绪波动。听音乐、瑜伽、阅读或简单的深呼吸练习，与家人朋友的良好沟通，有利于减轻压力。

规律作息

成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠，以支持心脏的自我修复和节律调节，同时也要避免过度劳累。

定期体检

如：心电图、心脏彩超、血脂检测等，及时排查健康隐患。

戒烟限酒

吸烟会明显增加冠心病、脑卒中的死亡风险。建议不抽烟、少喝酒。

如果您存在心脏问题

建议您到郑州大学第五附属医院

心血管内科一病区就诊！

我们将用专业的医疗服务和

科学的健康指导

为您的心脏健康保驾护航

让我们携手

从每一个细微的生活习惯做起

共创健康未来！

来源：心血管内科一病区  刘洋利  李晓娜

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