寒随一夜去，春还五更来。冬去春来，万物复苏，一片欣欣向荣，新生的阳气充斥在环境中，人体吸纳阳气的效率更高，血气冲涌，新陈代谢增快，所以相比其他季节，春天更利于骨骼健康养护。对于骨质疏松的人来说，要抓住这个黄金时机，关注一下自己的骨骼健康。

01什么是骨质疏松

骨质疏松症是指骨量下降和骨微细结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，常见于绝经后妇女和中老年人。

与正常的骨相比，骨质疏松患者骨孔隙增多、变薄、断裂甚至完全消失，造成骨强度下降，易发生脆性骨折。骨质疏松症早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松。

根据2018年骨质疏松流行病学调查结果，我国50岁以上男性骨质疏松患者为6%，女性患者为32.1%，65岁以上女性患者达到51.6%。我国不仅骨质疏松人口比例高，而且对骨质疏松的重视程度不够，50岁以上人群的骨密度检测比例仅为3.7%。其实，无论男女，从40岁开始就进入了骨量丢失前期，从此时起我们就该防治骨质疏松了。所以，春天来了，40岁以上的你来测一测骨密度吧。

02骨质疏松有哪些危害

1、疼痛： 以腰背部疼痛最多见，疼痛范围是以脊柱为中心向两侧扩散，体位改变可减轻或加重疼痛。仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

2、身长缩短、驼背： 多在疼痛后出现。发生骨质疏松时，椎体骨小梁首先遭到破坏，骨小梁数量、形态、结构的病理改变使骨强度明显下降，在反复负荷的作用下而出现微细骨折致椎体压缩；椎间盘的退变和椎体的压缩都可使患者出现身材缩短，而骨质疏松引起的椎体压缩使身材缩短更为明显，在严重的骨质疏松时，脊柱长度可缩短约10～15cm，远远超过了因年龄增加引起的身材缩短。

3、骨折： 这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症，它不仅增加病人的痛苦，加重经济负责，并严重限制患者活动，甚至缩短寿命。据我国统计，老年人骨折发生率为 6.3-24.4% ，尤以高龄 (80 岁以上 ) 女性老人为甚。

骨质疏松如同一个沉默的杀手，他悄无声息的发生，如白蚁蛀空大厦般，早期没有明显的征兆，而一旦出现症状，骨钙的丢失已达50%以上，治疗难度和成本均升高，所以早期检查，早期治疗非常关键。

03春日养骨，天时地利人和

春天阳光充足，阳光中的紫外线可以提高维生素D的活性，从而促进钙的吸收，不管是老人还是孩子多去户外活动，不仅让人心情变好，还能有效养护骨骼；春天各种绿色蔬菜新鲜上市，像菜苔、上海青、油菜、苋菜等春季热门蔬菜，含钙量都很高，常吃这些蔬菜不仅补充各种维生素，还能很好的补钙呢；春天天气和暖，人们更愿意走出家门，来到户外，赏花看景，既沐浴了阳光，又得到了锻炼，新陈代谢加快，各种营养吸收更好，此时养骨，事半功倍。

阳光充足，此为天时；食物丰富，此为地利；人体代谢快速，此为人和。如此天时地利人和之际，防治骨质疏松，从春天开始!

郑州大学五附院

骨质疏松门诊于门诊二楼228室

每周一下午由内分泌科科主任桑艳红坐诊

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来源：内分泌科 王雪燕

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