郑州的雪已经下了两天了，雪景虽美，路上却滑。雪天出行，如何预防摔倒？特为您准备的“防摔秘籍“来了”，请收藏！

1.时刻保持警惕

下雪天，户外有很多地方都比较湿滑，容易摔倒，尤其是很多路面虽然没有积雪覆盖，但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视，也是最容易引起摔倒的。

2. 合适的着装

雪天出行，要佩戴手套，穿保暖的衣服；裤子不可过长以免踩到裤脚发生跌倒；鞋带要系紧并且鞋带不可过长以免踩到鞋带摔倒；挑选合适的防滑鞋子。橡胶鞋底的鞋子耐磨性好、防滑、软度好，可以有效防滑：如防滑鞋、雪地靴、旅游鞋等，切勿穿高跟鞋、硬塑料底鞋等。

3.走路速度不要太快

在下雪天出行时最好预留更多的时间。一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒，尤其是碰到不平的路面更是要放慢步伐。走路速度不要太快;双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能帮助平衡身体。

4.防摔看清脚下路

下雪时路面上许多危险的地方会被雪遮住。出行时一定注意被雪覆盖的“陷阱”，如洼地积水、残缺井盖、建筑工地上的钢筋。

外出时尽量走人行横道，注意低洼处。避开路边的堆积物，防止被雪中的危险物品绊倒、戳伤。

走路时尽量走雪没融化的，或完全融化的路，避开结冰或积水处，降低摔倒的可能性;上下台阶掌握好身体重心，保持平衡;步幅要小且保持固定步调，遇到比较滑的地段，可以手扶一些固定物，增加稳定性。

5．选择合适的交通工具

雪天尽量少骑电动车和自行车，选择步行或者公交、地铁，减少可能发生的危险;骑自行车、电动车出行者，出门前检查好车闸，上路后低速、匀速行驶。

6.尽量在光线充足的环境中行走

在下雪天，由于光线不足通常很容易忽视在黑暗中的未知物体，也增加了摔倒的可能性，因此要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以配备手电筒。

7.随身携带手机

应随身携带手机，一旦不慎摔倒，周围如果没有其他人能帮忙，可以立即打电话请求支援。

8.配备辅助器械

使用辅助器械，比如使用手杖或者助行器，这个对于中老年人尤其重要。

9.注意高空积雪

遇到降雪较大的地方，屋檐可能存在大量积雪或者冰块，树木也存在被压倒的危险，所以远离屋檐、树木等高处建筑，谨防因坍塌被砸伤。

为了您的健康，下雪天如没必要尽量不出门，尤其是老年人。外出时一旦摔倒，要及时打急救电话请专业医护人员救援，切勿自行处理以免发生不可逆的伤害。

图片：以上网络图片如若涉及侵权行为，请联系我们，我们将第一时间清除

来源：消化内科一病区 刘海霞

党委宣传科编辑整理