母乳喂养是人类天生的本能！乳汁淤积在哺乳期发生率非常高，也是宝妈们比较担心的问题之一。经过漫长的十月怀胎，天使宝宝的降临给整个家庭带来莫大的欢乐，但随着喜悦一起来到的，还可能会需要面对乳房的疼痛和肿胀，所以妈妈们要学会正确处理产后的生理性涨奶问题，产后我们首先面临的就是——生理性涨奶。

生理性涨奶是怎么回事？

首先，大家要知道生理性涨奶是产后妈妈的一个正常生理过程。

宝宝出生后，妈妈体内会分泌大量泌乳素，促进乳房分泌乳汁，伴随大量的血液淋巴液都汇集到乳房，此时乳房明显肿胀充盈，但并不全部是乳汁。所以很多宝宝吃了以后，乳房松了一些，但没有软掉。有的妈妈会感觉乳房十分充盈、肿胀，双乳紧绷发亮，有的还会出现红肿、疼痛、发硬、乳房局部发热的症状，这就是生理性涨奶，一般发生在产后2-3天，每个产妇表现出来的肿胀程度和时长不同，持续时间因人而异。

生理性涨奶怎么办？

01宝宝的吸吮是最好的缓解方法。

要尽早接触宝宝，让宝宝尽早吸吮乳房，不限时间和次数的吃奶。频繁哺乳可以有效缓解生理性涨奶的症状。

同为生理性乳涨的妈妈，尽早哺乳，不限制哺乳次数，坚持母乳喂养的宝妈乳腺肿胀程度不大，只是稍稍比普通乳房硬一点，乳汁很容易排出来，而前三天没有给宝宝吃的宝妈，乳汁挤出就非常的困难，随之肿胀疼痛更甚。

如果早产等原因导致母婴分离者或者因某些原因无法亲喂，那就要选择一种合适的吸奶器来频繁有效的刺激乳头排出乳汁，使用时乳头不应产生疼痛。

02掌握正确的衔乳姿势，才能保证有效的吸吮。

哺乳时，宝宝和妈妈要胸贴胸，腹贴腹，宝宝的嘴张大，下颌贴到乳房，下唇向外翻，面颊呈圆形鼓起，宝宝要含着妈妈全部的乳头和大部分的乳晕，口腔中上方的乳晕比下方的乳晕多，舌呈勺状环绕乳晕，暴露鼻子。只有妈妈宝宝运用正确的含接姿势才能有效的哺乳。

03冷敷缓解肿胀和疼痛

大家可能要问了：为什么是冷敷呢？刚生完能冷敷吗？

因为这个阶段是乳腺腺泡是肿胀的，冷敷可以缓解肿胀，此时热敷和大力按摩只会加重乳涨症状，起到反效果。

刚生完能冷敷吗？

注意此时的冷敷并不是冰敷，温度基本相当于常温。

当疼痛严重，乳房发热，可用冷敷缓解肿胀和疼痛。用柔软的毛巾蘸28-32℃的冷水外敷在乳房上，维持3-5分钟，或用冷水袋进行冷敷，也可选择冷凝胶、冷包菜叶外敷。冷敷的时候，要避开乳头乳晕。

04饮食调整

早期宜选择易消化的清淡饮食。不宜太过油腻。

05保持良好的心态

产妇如果情绪不佳会影响激素分泌，导致乳汁引流和排出不畅，加重生理性肿胀，所以愉悦的心情可以减少生理性涨奶，新手妈妈要乐观有信心，不要有太大的精神负担，应保持愉悦的心情和充足的睡眠。可以适当的运动和听听音乐。

06保持充足的睡眠

尽可能和宝宝同步睡眠，宝宝睡妈妈也睡，这样才能心情好，不抑郁。

07轻柔缓慢按压

当肿胀特别厉害，宝宝无法含住时候可以使用。

切不可大力的、长时间的、令产妇感到非常疼痛的按摩乳腺，排出的方式模拟宝宝的吸吮模式。只按压乳晕部分，很少挤压乳腺部分，以免使得乳腺更加肿胀。

我们可以一只手的拇指食指相对，放置乳头的两旁，轻柔缓慢向胸壁施压持续10秒，后改向外缓慢轻柔施加压力维持10秒，然后换位置。如果肿胀得厉害，可重复上述操作两到三次。

每2-3小时排一次，每侧排15分钟左右。尽量让宝宝吃。

08网约我们医院的专业护理人员上门护理乳房或来医院寻求帮助。

我们医院提供正规的网约上门服务，千万不要盲目的暴力按摩。目前，临床上很多乳腺（乳腺炎、乳腺脓肿、积乳囊肿、反反复复堵奶等）问题都是生理性涨奶不正确处理导致的。

按照以上的方法，新手妈妈不仅可以减少生理性涨奶的程度，而且可以预防后续的乳腺问题的发生。

来源：产科 赵文君

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