春季是发陈出新，生命萌发的时节，万物显得欣欣向荣。此时，人们应入夜即睡，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。如果违逆了春生之气，便有可能损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季易发生寒性病变。

春季为什么要养肝？

春季阳气生发、万物始生，五行属性是“木”。人体的肝也属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

春季该怎么呵护我们的肝脏呢？

1.调情志、养肝气：

肝气，就是肝的升发之气；养肝气，就是顺应肝的这种升发之气而调养。中医讲“肝主情志”，抑郁、暴怒最易伤肝。我们要心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，也可达到护肝保健的目的。

2.适寒温、护肝阳：

春季气候多变，忽冷忽热、忽晴忽雨，稍不注意春寒入体，很容易折损肝阳，因此，要注意适应气候的变化，及时增减衣被，使身体有一个慢适应的过程，只有这样顺应时节的变化，勿使寒气折损肝阳，才能使肝脏更好的发挥其“用”的功能。

3.节饮食、养肝血：

肝主藏血，血亦养肝，肝血是肝脏发挥其正常功能的物质基础。春季是肝气升发、肝血补充的季节。

春季养肝重在睡眠，充足的睡眠可增加肝脏血流量，增强肝细胞功能。少熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬菜、外出踏青等都是养肝办法。在所有食物中，以枸杞、青苹果、山萸肉、枣仁、动物肝脏为养肝上品。饮食要清淡、食不过饱，饮不无度。

4.慎用药、护肝体：

春季气候多变，杂病丛生，常服用一些药物治疗感冒、咳嗽、腹泻等，但肝脏在分解代谢药物过程中，需要消耗大量的能量，往往加重肝脏的负担。

因此必须用药时须遵循以下原则：坚持在医生指导下用药，不可擅自用药；尽量少用药，能用一种药治疗就不用两种药；严格控制用药剂量，不可超量用药；尽量不用对肝脏有损害的药物，尤其是肝病患者。

来源：中医科病区

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