2021年11月7日是二十四节气中的“立冬”。立冬即寒风乍起的时节，意味着将正式步入冬季，而此时恰是我们保暖双脚的关键时候。

随着立冬的来临，气温逐渐下降，不少人开始苦恼于手脚冰凉暖不热该怎么办呢？郑州大学五附院中医科主任王风华给大家分享几个保暖双脚的中医小妙招：

1.中医认为“动则生阳”，因此在寒冷的冬季我们可通过加强手脚的运动来改善手脚冰凉的症状。例如慢跑、散步都是不错的选择。其次，也可以一早起来做做运动，多走路或尝试爬楼梯，达到稍微流汗的程度；久坐时，间歇性地站起来走一走、踏踏步，亦可促进血液循环。但在以上运动时都要注意保暖，过冷过热都不利于身体健康。

2.多食温热的食物同时还要补足钙铁，因此在平时的饮食中可适当多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素的食物，适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物，产热量多，御寒效果较好。补充富含钙和铁的食物可有效提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

3.手脚冰凉多脾肾阳虚，可用郑州大学五附院中医科自制中药足浴包泡脚驱寒，常言语“寒从脚下起，病从脚下除”，因此做好足部的保暖至关重要。而要想祛除体内的湿寒，中药泡脚则是不错的选择。为此，在这个寒冷的冬季，已备好了足浴包（主要由艾叶、红花等中草药配制而成）为您的健康保驾护航。

使用方法：加入沸水将药包浸泡3~5分钟，然后加入温水至适宜温度，泡20~30分钟后用毛巾擦干即可，每晚一次，坚持越久效果越佳。足浴包不仅可以去除湿寒，还能通过药物的作用疏通经脉，促进气血的运行，将体内的湿寒逼出的同时，还有帮助减肥的效果。

来源：中医科 王风华

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