亲爱的朋友们，大家好！今天我们一起来聊一个非常普遍却常被忽视的健康话题——痔疮。请不要觉得尴尬！“十人九痔”的说法虽有些夸张，却足以说明其常见程度。了解它、正视它、科学应对，才是真正守护“菊”部健康的关键！

一、痔疮到底是什么？

不是洪水猛兽！

简单来说，痔疮是肛门和直肠末端静脉丛（可以理解为血管垫）因某些原因发生肿胀、淤血，甚至脱垂或出血的现象。类似于腿部静脉曲张，只是发生的部位比较特殊。

内痔：位于肛门内部（齿状线以上），通常不痛，但易出血（如便后滴血或厕纸带血）或脱出。

外痔：位于肛门口（齿状线以下），常伴有疼痛、瘙痒和肿胀，可触及小肉球。

混合痔：内痔与外痔同时存在，兼具两类症状。

二、为什么“菊”部告急？

揪出幕后推手！

“坐”出来的压力：长时间久坐、久站或如厕时玩手机，导致肛门持续受压，血液回流不畅。

“堵”出来的烦恼：长期便秘或腹泻。便秘时过度用力会增加腹压，腹泻则反复刺激肛周。

“重”出来的负担：怀孕、肥胖使腹部压力升高，影响盆腔血液回流。

“吃”出来的隐患：膳食纤维摄入不足、饮水过少、嗜好辛辣食物（虽非直接病因，但可能加重不适）、过量饮酒。

“老”出来的松弛：随年龄增长，支撑血管的组织逐渐老化、松弛。

“憋”出来的问题：忽视便意导致粪便干硬，增加排便困难。

三、防“痔”于未然，

从生活点滴做起！

预防远胜于治疗！以下几点助您远离痔疮困扰：

1“畅通工程”是关键：

高纤维饮食：多摄入蔬菜（绿叶菜、瓜茄类）、水果（香蕉、火龙果、苹果）、全谷物（燕麦、糙米、全麦面包）和豆类。膳食纤维可吸水软化大便。

充足饮水：每日饮用1500–2000ml白水或淡茶，晨起、饭前一杯温水尤为有益。

规律排便：养成固定时间排便的习惯（如晨起或饭后），有便意不要忍！每次排便尽量控制在3–5分钟，避免带手机入厕！

慎用泻药：不宜长期依赖刺激性泻药。

2减轻“菊”部压力：

避免久坐久站：每30–60分钟起身活动5–10分钟，办公族可使用软坐垫。

防止过度用力：排便时避免屏气使劲，提重物时应依靠腿部发力。

控制体重，减少腹部压力。

孕妇建议多取左侧卧位休息，并适当活动促进血循环。

3保持“菊”部清洁干爽：

便后建议用温水清洗，再以柔软纸巾轻轻沾干，也可选用温和的湿厕纸。

穿着宽松透气的纯棉内裤，并勤于换洗。

避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露清洁肛周。

4“菊”部运动操：提肛运动！

方法：吸气时收缩肛门及会阴（如忍便状），保持3–5秒；呼气时缓慢放松。每组10–15次，每日3–5组，坐、立、卧皆可进行。

好处：增强肛周肌肉，改善局部血液循环，预防和辅助缓解痔疮。

四、万一“中招”了怎么办？

科学应对不慌张！

1轻度痔疮（偶有出血、轻微不适）：

调整生活方式：严格落实上述预防措施。

温水坐浴：便后或睡前用40℃左右温水坐浴10–15分钟，每日1–2次，可缓解疼痛瘙痒、促进循环（可酌加少量无刺激性盐）。

外用药物：在医生或药师指导下使用痔疮膏、栓剂（如马应龙麝香痔疮膏/栓、太宁栓/膏等）。

中重度痔疮（频繁出血、剧痛、脱出需手推或无法回纳）：

务必及时就医！请至胃肠外科进行专业诊断与治疗。

贴心总结

痔疮十分常见，不必羞于启齿，出现症状请及时就医。

预防是关键：高纤维、多喝水、不久坐、规律排便、常做提肛运动。

便血是重要信号，须先明确诊断，排除其他肠道疾病（如肠息肉、结直肠癌等）。

守护健康，从“肠”计议，从“肛”开始！

如您有健康问题，请及时就医。

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：胃肠•甲状腺外科 李倩

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