高血压是一种常见的慢性病，会导致严重的健康问题。通过药物治疗和生活方式的干预可以控制和预防高血压。健康的饮食、标准的体重、适当的运动及良好的生活习惯等措施都可以有效的预防高血压。入伏以来，大半个中国处于高温之下，在高温的环境下，人体也因为环境外的高温而发生一系列的变化。当人体的这种适应性不能随着环境的改变而改变的时候，就可以出现调节障碍，就可以出现血压调节的规律紊乱，尤其是一些老年病患者、合并重要的心脑血管病的患者，容易出现血压调节机制障碍，就可以出现血压急剧的升高，出现心脑血管病。所以说广大的高血压患者，尤其是老年病患者，在酷热的夏天，要注意管理好自己的血压，主要的措施有：

1、补充水分

天气太热，高血压患者可能会出汗过多，容易引起血液黏稠度增加，也可能会导致血管壁的压力持续增加，可能会造成反射性血压升高。同时高温天气大量出汗易导致脱水，容易出现血压偏低或者体位性低血压状况发生，需要及时补充水分，多喝一些温开水，避免脑卒中风险。

2、清淡饮食

天气热的时候饮食上尽量以清淡为主，可多吃新鲜蔬菜和水果，避免吃高油脂和高盐的食物，避免过度饮酒，防止引起血压波动。

3、适当锻炼

在天气太热的情况，高血压患者可能会导致心率增快，避免剧烈运动造成的交感神经兴奋血压持续增高。适当锻炼如慢跑、打太极拳、瑜伽等，促进体内的新陈代谢，有利于改善血压。天气太热高血压患者应该调整好生活环境，避免在太阳下暴晒和处于封闭的空间，尽量选择通风透气的环境。

4、保证睡眠

夏天夜间气温高睡眠质量容易下降，容易出现入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等现象，会出现夜间血压升高或者日间血压波动现象，对心脑血管易造成损害，因此一定要规律作息，保证正常睡眠。

5、监测血压

高血压是一种慢性病，需要长时间用药控制。虽然到了夏天感觉血压较秋冬季节有所下降，但也不代表血压已经被控制得很好，需要监测血压，明确血压的变化情况后适当调整降压药物剂量，不能随便停药或减少用药量，否则只会导致血压波动，甚至损伤心脏、大脑、肾脏等器官，避免诱发心脑血管疾病。

6、避免室内外温差过大

夏天外界环境温度很高，但是在室内肯定也少不了开空调，当从室外进入室内或从室内去到室外时，温度会突然转变很大。对于高血压患者来说，这种情况是比较危险的，因为血管会出现猛烈的扩张或收缩，导致血管调节功能紊乱，容易诱发心脑血管疾病，所以室内空调温度不宜设置过低，以26℃-28℃为宜。

除此之外，夏日高温天气容易心情烦躁、情绪不畅，还要注意心理调节，避免出现情绪激动或过于焦虑的情况，导致血压波动。如果存在其他明显的不适症状，患者还需要及时就医，以免延误病情。

来源：心血管内科一病区 梁海军

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