69岁的王阿姨一周前刚做完乳腺癌手术，术后恢复的不错，本来高兴的她，这两天她又有了新的困扰......原来是患侧的胳膊和手有点肿了。

王阿姨就此咨询乳腺外科医务人员：“你们也经常跟我说要锻炼，我也想赶紧好起来，可是一会儿让活动手，一会儿又让动胳膊的，我这也记不住啊，可咋办呀？”

“您先别急，跟着我做，保准您一学就会！”

乳腺癌术后康复运动宜早进行，以活动不引起疼痛为宜，做到坚持、量力而行、循序渐进，不可操之过急。锻炼时防止伤口拉伤，根据自身情况调节进度。

下面就跟着我一起来了解一下吧

第一阶段（握拳运动）：术后一天即可进行伸指、握拳活动，开始小幅度的手指和腕关节的活动，还可做手指的收缩动作。  

第二阶段（屈肘运动）：术后一周可做屈肘运动，可以做屈腕、屈肘动作，早期要收紧腋窝的关节，做上臂的局部运动，但不可做剧烈的扩胸运动。

第三阶段（肩关节运动）：术后两周皮瓣基本愈合后，在医师指导下即可开始做肩关节运动，以肩部为中心，早期动作幅度不可太大，可以轻度的打开肩关节，轻度的扩胸运动为主。

第四阶段（爬墙运动）：术后一月可做肩部运动，锻炼抬高上肢，身体垂直墙面，以手扶墙，逐渐往上爬，以能耐受为宜。最终效果为能摸到对侧耳朵。

乳腺癌康复操是不是很简单，一学就会呢？

快跟着我一起锻炼起来吧！

来源：乳腺外科 易利霞

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