2022年3月21日，郑州大学五附院内科一党总支第一支部联合呼吸与危重症医学科（RICU）部分党员及入党积极分子在党支部书记、内科学教研室主任、呼吸与危重症医学科副主任冯永海带领下于门诊一楼大厅举办了“世界睡眠日”义诊暨主题党日活动，以实际行动推动“能力作风建设年”活动，现场为患者提供健康睡眠知识咨询及科普宣传，旨在提高人们对睡眠障碍相关疾病的认知。

冯永海主任医师介绍，睡眠是人体非常重要的生理状态，有助于消除疲劳、恢复体力，提高身体的免疫力和抵抗力。但是，依然有很多人饱受失眠困扰，甚至一些“00后”都存在一定的睡眠质量问题。失眠不仅会引发烦躁、焦虑、易怒、抑郁、学习成绩下降，还会直接危害身体健康。失眠除了神经精神原因之外，还有相当一部分患者夜间睡眠过程中打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒，或患者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，口干，白天嗜睡明显，记忆力下降，严重者可出现心理、智力、行为异常；并可能合并高血压、冠心病、心律失常，特别是以慢一快心律失常为主、肺源性心脏病、脑卒中、肥胖、2型糖尿病及胰岛素抵抗等，增加心脑血管病、癌症等疾病的发病风险，并可有进行性体重增加。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）是指睡眠过程中上气道塌陷，阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱，频繁发生血氧饱和度下降，白天嗜睡等病症，危及出行安全。

多导睡眠监测（Polysomnography，PSG）是诊断睡眠打鼾（睡眠呼吸暂停低通气综合征，OSAHS）最重要的检查。通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准，压力滴定对于精准无创通气改善OSAHS患者的症状意义重大，而OSAHS在睡眠障碍中占有一定比例，睡前如何调整，拯救你的睡眠障碍？

1.规律作息。尽量在固定的时间入睡和起床，如果入睡困难，可以离开床铺，到桌前看看书，听听音乐，感觉累了再上床睡觉。

2.少吃或不吃不易消化的东西，减轻肠胃负担，同时可以减少起夜次数。睡前避免摄入刺激性饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。

3.减少午睡时间。午睡应该控制在1小时之内，如果夜间睡眠出现问题，应该再减少午睡时间，并且在下午3点后不要进行午睡。

4.对于有鼾症者要侧卧位睡觉，夜间不饮酒，不要熬夜和用脑过度，睡前不玩手机，关闭电子产品，睡前1小时提前给大脑一个放松缓冲时间段。

5.学会管理焦虑，避免情绪激动，过于兴奋和悲伤都对睡眠不利。

郑州大学五附院呼吸与危重症医学科睡眠呼吸障碍诊疗中心作为专业的睡眠障碍诊疗中心，现拥有主任医师4名，副主任医师2名，技师3名。均曾于北京市呼吸病研究所北京市朝阳医院睡眠医学中心、北京大学人民医院睡眠医学中心、四川大学华西医院睡眠医学中心进修学习，取得优异成绩并建立协作关系。中心现拥有澳大利亚Compumdics（康迪）E-型（工作站式）多导睡眠监测系统和美国 philips respironics （飞利浦伟康）Alice 6LDxS多导睡眠监测系统及数台德国瑞斯迈，美国飞利浦伟康无创呼吸机。对睡眠呼吸障碍进行诊断，分型、分期、治疗。并进行分段睡眠检测——手工压力滴定，为患者提供正确的治疗措施。中心地址：1号住院楼17楼。咨询电话：0371-66916917

来源：呼吸与危重症医学科 冯永海 任志远

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