冬季气温逐渐走低，洗澡这个看似平常的日常活动也变得需要更加小心和谨慎。在寒冷的季节里，怎样科学合理地洗澡，不仅关乎个人的清洁卫生，更与我们的身体健康密切相关。

最近一段时间，有关冬天洗澡次数的讨论真的很多，大致的结论是朋友们在冬天不要太任性，不必每天都洗澡，因为这样会损伤皮肤。

这种说法对不对呢？

其实是有一定道理的。

前面已经说过，冬天本来空气就比较干燥，如果每天洗澡时水温过高、时间过长，而且还喜欢每次都用力搓澡的话，确实容易破坏皮肤的保护屏障，使皮肤变得越来越干燥。如果本身就有湿疹、皮炎等皮肤疾病的人，病情还可能会因此而加重。

但是，如果间隔时间太长不洗澡，先不说有没有味道，还可能会让皮肤污垢大量堆积，堵塞毛孔，给细菌感染创造便利条件，时间一长就容易诱发皮肤疾病。

“那到底该多久洗一次？

专家给个准确意见行不，

免得两口子随时为这个扯皮！”

其实并没有标准答案，

毕竟根据肤质、年龄、活动情况的不同，

我们建议的洗澡频次是不一样的。

中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》给出了建议：

相关建议

冬天洗澡的频次要根据体力活动的强度，是否出汗和个人习惯来调整。

一般情况下建议2～3天洗一次澡。

如因为工作或者运动出汗多，天天洗也可以。

皮肤干燥的老年人，活动度不大，每周一次甚至十天半个月洗一次澡也合情合理。

冬天洗澡的注意事项

水温选择

总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。

这是因为热水会有一些风险，比如可能会损伤皮肤的自然保护层，导致干燥和敏感。另外，热水接触皮肤时间长了后也会引起“低温烫伤”。

《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季则略高于体温。具体来说，大概在38~40℃会比较合适。

不过这不是绝对的，只适合大多数的人，因为如果是泡澡，当身体大部分浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快；另外，不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。

使用适当的洗浴产品

洗澡使用温和的洗浴产品即可。最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

要不要搓澡？

搓澡总能搓下来不少泥，而这些泥，混合了死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。所以，偶尔搓一搓无伤大雅。

但大搓特搓，带来的风险是多方面的：

频繁地机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎；

如果在公共澡堂搓澡，这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；

摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；

如果固定部位频繁摩擦，还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，“摩擦性黑变病”就常见于搓澡过度的人群。

洗澡时间

洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人。快的话，一首歌的时间（5分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10分钟）。

要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

所以，你知道冬季洗澡的正确方法了吗？

（部分图片素材来源网络，侵权即删）

来源：医疗美容科·整形外科  魏娜

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