世界更年期医学会将每年的10月18日定为“世界更年期关怀日”，并召集全世界49个成员国家，共同重视中老年妇女的健康问题，开展更年期教育保健活动。

我国女性进入更年期的平均年龄为46岁，绝经平均年龄48-52岁，约为49.5岁，约90%的女性在45-55岁之间绝经。据统计，2022年我国更年期女性约2亿人，预计2025年达2.8亿人，而真正进入绝经健康管理的人群不足10%。

郑州大学第五附属医院妇科在门诊一楼举办以“关爱女性，呵护健康”为主题的公益义诊活动，旨在共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。

什么是更年期

更年期是指围绕女性绝经的一段时期，医学上称“围绝经期”，包括从出现绝经相关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年之内，即绝经过渡期至最后一次月经后一年之内。意味着生育能力旺盛和性生活正常的逐渐衰退阶段。绝经综合征指妇女绝经前后由于性激素减少所致的一系列躯体及精神心理症状，也被称为“更年期综合征”，在这阶段，由于女性激素水平失去平衡，雌激素缺乏，导致产生一系列绝经相关的问题和疾病。

更年期有哪些症状

近期症状

1、月经紊乱：表现为月经周期的变化：原本很规律月经变得无规律性，月经周期时长时短，月经量或多或少，经期沥沥拉拉总不干净。

2、血管舒缩症状：随着雌激素减低，血管舒缩功能变得不稳定，从而出现潮热、出汗等症状，以胸部、颈部和面部更为明显。夜间更甚。

3、自主神经失调症状：表现为头晕、失眠，心悸、记忆力减退等症状。

4、精神及情绪障碍：出现无法控制的情绪波动，如：易怒、易哭、焦虑不安、情绪低落，甚至严重者发生抑郁。

远期症状

随着绝经时间越来越久，除以上症状外，常伴随泌尿生殖器绝经后综合征、骨质疏松、心血管疾病、老年痴等远期症状。

1、泌尿生殖器绝经后综合征(GSM)：如：泌尿生殖道萎缩、阴道干涩、性交困难、反复的阴道炎、尿路感染、外阴瘙痒等，约50%女性会出现泌尿生殖器绝经后综合征。

2、骨质疏松：多发生绝经前后5-10年内，以椎体最常见。更年期平均每年骨量流失2-3%，绝经后骨丢失速率为绝经前三倍。

3、心血管疾病及代谢紊乱：如：动脉硬化、冠心病、高血压、血脂异常、肥胖、糖耐量降低、糖尿病、便秘等。

4、老年痴呆。

所以

发生了更年期综合征

千万不要忍一忍、熬一熬啊！

优雅从容度过更年，成就女性炫彩人生

1. 要有良好的心态

加强健康管理，经常关注更年期相关的科普知识，每年进行健康体检。在40 岁之后，关注月经周期和月经期的变化，如果出现了月经紊乱，就需要引起注意。同时，培养个人的兴趣爱好，保持愉悦的心情，正确看待更年期。

2.多样化合理饮食

多吃蔬菜、奶类、全谷物、大豆、适量吃鱼、禽、蛋、山药、百合、红枣、瘦肉、控糖、少盐、限酒、足量饮水(1500-1700ml/日)、戒烟。注意多进食含钙丰富的食物，如牛奶、坚果、深色蔬菜等。

3.调整生活规律，加强健康锻炼

养成良好的生活和睡眠习惯，合理控制体重，适当有氧运动。建议每周有规律的有氧运动3-5次，累及时长2.5小时；经常进行2-3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。

4.正确看待绝经激素治疗

绝经激素治疗是一种使用激素药物治疗帮助女性缓解围绝经期女性症状的方法，包括雌激素补充疗法和雌孕激素补充疗法。可以提高生命质量、缓解血管舒缩症状(VMS)、减缓骨质丢失和预防骨折等优点，目前临床应用规范，也是医学界公认的最佳治疗方法。

注意：请在医生的指导下进行。

绝经激素治疗的适应症

1、个人意愿改善绝经相关症状和泌尿生殖器绝经后综合征者。

2、存在骨质疏松症高危因素。如：低骨量，绝经后骨质疏松症及有骨折风险。

3、过早的低雌激素状态。如：下丘脑垂体性闭经、手术绝经等。

绝经激素治疗的禁忌症

1、已知或可疑妊娠。

2、原因不明的阴道流血：包括肿瘤性、炎性、医源性、创伤性的阴道流血，卵巢功能失调等。

3、已知或可疑患有乳腺癌。

4、已知或可疑患性激素依懒性恶性肿瘤者 。

5、 最近6个月内患有活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病 。

6、严重肝肾功能不全的患者。

更年期不是生命的下坡路，而是一段新的人生旅程起点。关爱更年期女性健康，让我们用理解、耐心、爱心，为每一位更年期的女性撑起一片温暖的天空，让她们在这个特殊的人生阶段，优雅从容面对，成就炫彩的美好人生。