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体检后6类人要关注自己的身体健康!
发布时间:2020/7/28文字调整

我们的体检报告里面藏着很多指标,这些指标能直观、清晰地告诉我们身体够不够健康。

 

去体检的绝大部分人,不会被查出很大的病,但是肯定会有某些指标超标。这些超标的指标,说明我们的身体处于亚健康状态,因此需要我们在体检后认真做好健康管理。

 

体重超标的人

 

 

尽管体重超标没有具体的临床症状,但世界卫生组织已明确认定肥胖是全球成年人最大的慢性疾病。

 

体重比正常人重10%以上者(超重),患高血压的几率高6倍,患心脏病的几率高1.5倍,患糖尿病的几率高5倍,患胆结石的几率高2.5倍,患关节炎的几率高6倍。

 

体重超标的人应尽快改变生活方式,每天锻炼半小时以上,每周至少拿出5天进行中等强度运动,比如慢跑、爬楼梯、骑自行车、登山等。

 

同时,要多吃蔬菜水果,减少高油高脂食物的摄入。

 

血脂偏高的人

血脂高不仅容易患心脏病、脑卒中,还可能导致认知能力下降,需要引起重视。

 

一般来说,血脂水平中,总胆固醇应低于5.7毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)低于3.4毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)高于1.00毫摩尔/升,甘油三酯低于1.7毫摩尔/升。

 

需要注意的是,如果有人总胆固醇水平为5.7毫摩尔/升,说明马上就要超标了。

 

此时要注意调节饮食,戒烟、限酒、多吃深海鱼和苹果,避免患上高血脂症。

 

 

血糖偏高的人

血糖偏高不仅可能诱发糖尿病,还会损伤全身血管,引起眼底、外周神经、肾脏、甲状腺、心血管等多处损伤。

 

空腹血糖高于6.1毫摩尔/升时,应引起重视;当空腹血糖高于5.6毫摩尔/升,餐后2小时血糖超过7.8毫摩尔/升时,属于糖耐量异常,也应该引起重视。

 

首先要保证总热量摄取不要太高,多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食品,别暴饮暴食;

 

其次要改变不规律的作息,千万别熬夜了,晚上11点之前要睡觉;

 

最后,一定要运动,最好每天进行30-40分钟轻微出汗的有氧运动。

 

 

血压偏高的人

血压增高是各类心脑血管疾病的最大隐患,一定要重视,血压90-140毫米汞柱就到高血压临界值。

 

这些人有可能在未来的几年内患上高血压病,所以现在就要养成健康的生活习惯如饮食均衡、多多运动、少吃盐等。

 

 

尿酸偏高的人

男性正常血尿酸值范围为150~420微摩尔/升,女性约为95~350微摩尔/升。

 

尿酸是嘌呤的最终代谢产物,血尿酸升高可能是痛风的前兆。

 

血液中尿酸过多会四处游走,沉积下来伤及相应器官:

 

结晶沉积到血管,会成为引起高血压、冠心病等心脑血管疾病的危险因素;

 

沉积在肾组织内,会引起间质性肾炎;

 

尿酸盐沉积在关节及其周围组织,会引起痛风。

 

管理尿酸要从嘴开始,要禁酒、少吃高蛋白、高脂肪、高热量食品,更要远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等高嘌呤的食物。

 

 

血红蛋白偏低的人

体检报告中的血常规中的血红蛋白指标,能看出是否贫血。

 

男性低于120~160克/升,女性低于110~150克/升,可能是贫血。

 

贫血的原因有很多,在全面检查并确定只是单纯缺铁之后,可以先吃一些食物补补铁。

 

以下3类食物,是补铁好帮手

肉类如猪肉、肝脏、鱼肉和鸡肉中有很多铁,很容易被人体吸收的那种铁;

 

水果干也是补铁好来源。没经过任何口味加工(没加盐加糖)的杏干、葡萄干、枣干、草莓干等水果干中,水分含量低,矿物质含量较高,也是铁元素的好来源。

 

全谷食物如小麦、麦片、燕麦及大麦等同样富含铁,既能助消化、降血脂和减肥,还有助于改善血红蛋白水平。

 

 

以上6类人群要引起重视,时时刻刻关注自己的健康!

 

来源:体检科

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