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春天是孩子长高的黄金期,这样做让孩子蹭蹭往上长
发布时间:2019/4/10文字调整

春天是万物复苏的季节,在春天,有明媚的阳光和充足的紫外线,能够促进孩子骨骼的增长,而且在春天,人体内的生长激素会分泌旺盛。所以,春天也是孩子长高最好的黄金时节。爸爸妈妈们一定要抓住这个非常重要的关键期,助力孩子长高。

 

 

你知道吗?身高受父母遗传的比例在70%左右,而另外的约30%,主要由后天的营养、睡眠、运动等因素决定。春天是孩子长高的黄金期,那么,在春天,怎么样才能让孩子快速的长高呢?要想让孩子蹭蹭往上长,家长们一定要努力做好以下几点:

 

 

一.合理的饮食

首先妈妈们在宝宝的膳食上可以注意起来,常言道,食补胜过药补,特别是对身体发育不成熟的孩子来说,食补是最健康、自然的方法了!

 

家长应多给孩子吃鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等含优质蛋白质的食物;牛奶、虾皮、排骨、海带、紫菜等补充矿物质的食物;此外,还要多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬;动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物。

 

保持营养均衡,合理的饮食,这样才能为孩子的长高助力。

 

 

二.充足的睡眠

其次,爸爸妈妈还要注意孩子的睡眠情况,保持充足的睡眠是让孩子能够长高的关键所在。所以在春天的时候,要让孩子早点入睡,千万不要因为贪玩而睡得很晚,这样不仅影响孩子的生长发育,还会影响孩子的学习成绩。

 

现在的人们好像大都习惯了晚睡,而对于生长发育中的孩子而言,晚睡的危害很大。除了会影响大脑的发育、记忆力的发展,还会危害孩子长高。因为生长激素的大量分泌,与睡眠时间密切相关。每天的晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚10点前后,生长激素分泌量最高,达到白天的5-7倍。所以,宝妈们注意了,要想助力孩子长高,晚上9点之后就要让孩子睡觉,千万不要睡得太晚了。只有保证了充足的睡眠,孩子才能更好的发育。

 

 

三.适当的运动

春天是个阳光明媚、春暖花开的季节,宝爸宝妈可以多带着孩子出去运动运动,让孩子多参加运动,不仅可以锻炼孩子身体,增强他们的体质,同时也是能让孩子长高的很好的一种方法。小点的孩子多在户外跑跑跳跳就够了,大点的孩子可以每天坚持跳绳10-15分钟,长期坚持的话就能够达到比较好的作用。因为跳跃运动对孩子的膝关节和踝关节冲击比较大,所以家长要给孩子穿上有弹性的鞋子,避免孩子受伤。

 

另外,多玩球类运动,如篮球,羽毛球,排球等等都是很好的全身性运动,也有很多跳跃、拉伸的动作,对长高很有好处。孩子多玩这几种运动,会促进他们骨骼的发育,长得更高。

 

 

助力孩子长高,除了以上三点,还有一个很重要也很有效的方法,那就是小儿推拿。补肾经、补脾经、揉足三里、捏脊这几个手法,经常系统地给孩子做一做,效果都非常好!

 

1.补肾经

中医学理论明确提出“肾藏精主骨髓”,《素问·宣明五气篇》也说“肾主骨”,说明骨的强弱与肾之精气的盛衰有着极大的联系。肾精充足,骨髓生化有源,骨骼得以滋养,便会强健有力,骨质坚韧,活动自如;肾精亏虚,骨髓生化无源,骨骼失养,便会痿弱无力.影响骨骼发育。

 

 

2.补脾经

脾为后天之本,主肌肉,是因为肌肉的营养是要依靠水谷精微的供给,而水备精微的来源,主要是靠脾胃的受纳、消化、输布等正常活动,才能起到营养肌肉的作用。营养充足则肌肉丰满壮实,如果脾虚的话,脾脏不能把足够的营养输送到四肢上,当然就会影响孩子长高。

 

 

3.揉揉足三里

膝盖外膝眼下方4指的那个凹陷就是足三里穴了,左右腿各揉100次。按揉足三里健脾益气、助运化、清热开窍,增强机体抗病能力。“揉揉足三里,胜吃老母鸡”,足三里还是个调理脾胃、补中益气的强壮保健要穴。

 

 

4.捏脊

捏脊的五大好处:使宝宝全身气血畅通;提高免疫力;提高智力;疏通经络,调整脏腑;助消化安睡眠。

 

 

春天里,只要做到了以上几点,你的孩子就会蹭蹭往上长!宝爸宝妈们,为了孩子的茁壮成长,为了让孩子“高人一等”,让我们一起在这春天里动起来吧!

 

来源:儿童康复医学科 盛桂莲

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