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疫情期间,“糖友”如何在家运动?
发布时间:2021/8/20文字调整

生命在于运动,运动治疗是糖尿病治疗中重要的一环,运动不是健康群体的专利,也并非只有大汗淋漓才算运动,适合糖友们的运动项目有很多。

 

 

适当运动与饮食治疗配合维持理想的体重;提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;改善心肺功能,促进全身代谢。可以说是好处多多。

 

哪些糖尿病患者适合运动?

 

 

1.空腹血糖在16.7mmol/l以下的轻中度2型糖尿病;

2.体重超重或肥胖的2型糖尿病-最佳适应症;

3.稳定期的1型糖尿病;

4.稳定期的妊娠糖尿病。

 

哪些糖尿病患者不适合运动?

1.心功能不全、严重心律失常、不稳定型心绞痛和近期发生了心肌梗死;

2.各种感染的急性期;

3.严重的糖尿病肾病、眼底病变;

4.糖尿病足;

5.酮症或酮症酸中毒;

6.近期发生血栓性疾病;

7.血糖未得到良好的控制(空腹血糖在16.7mmol/l以上)。

 

运动强度该如何选择?

每周至少150分钟(如每周运动5天,每次30分钟)中等强度(50-70%最大心率)的有氧运动;

 

 

中等强度的体育运动包括:快走、慢跑、爬楼梯、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球。

 

来源:内分泌科 郭钰函

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